Kvinne Og Stress

Stress er et tveegget sverd, og vi trenger å riktig administrere det!

Du kan spørre? Jeg vet at stress kan være dårlig, men hvordan er det en god ting ?? Vel, det er nyttig ved at en sunn mengde stress hjelper oss å sette våre liv i perspektiv. Det kan motivere oss, gjøre oss fornøyd med å nå mål og gi en generell følelse av velvære. Men stress kan også være en negativ ting hvis vi har for mye stress i våre liv. Ikke bare kan for mye stress påvirker våre prestasjoner, men det påvirker også vår helse og får oss til å eldes for tidlig. Mange år med overveldende stress kan slå noen livlig ung kvinne inn i en bitter gammel jomfru. For å være konkret, kan det resultere i hodepine, magesmerter, høyt blodtrykk, hjerneslag og selv hjertesykdom. Det kan også påvirke immunsystem som oversettes til å være sykere lenger og selv å være åpen for å bli syk oftere

Følgende er noen nyttige måter å lindre eller gi deg en sunn dose stress.
< p> Plukk opp en hobby
Velg noe som du vil elske å lære om og hjelper deg å slappe av. Dette kan være alt som strikking /hekling, spille en sport, uttrykker en kunstnerisk talent, starte en bedrift, etc. Nøkkelen er å finne noe du liker.

Ta en lur, En enkel 30? 45 min lur virkelig kan la deg følelsen uthvilt.

Endre det opp hvis du er alltid opptatt på jobb i en gammel kubiske gå ut, gå en tur eller sykle. Gjør noe hyggelig for deg selv. Hvis du finner ut at du alltid er ute og har liten tid til å hvile føttene og deretter prøve å ta tid for deg selv å slappe av hjemme, ta et varmt bad, eller slappe av med en god bok /film.

Få en massasje
Alle elsker en god massasje. De kan bidra til å avlaste noe av spenningen i musklene våre, men de vil ikke gjøre mye godt hvis du ikke gjør det også et poeng å lindre psykisk stress også.

Sex
Ja, selv sex er en stor stressavlastning. Mange kvinner føler det hjelper klart deres sinn, så vel som lindrer dem fra kramper. Dette betyr ikke nødvendigvis trenger å være sammen med en partner. Hvis du er singel kan det være en god mulighet til å bli bedre kjent med deg kropp og begjær. Mange sex terapeuter foreslår også å lære om og velge et leketøy for selv spille. Sex er faktisk naturlig og det er ikke sunt å gå i lange perioder av gangen, og med år uten noen seksuell frigjøring.

Musikk
Musikk kan være en stor stressavlastning. Selv barn blir hypnotisert og pasifisert av musikk. Ta en pause i en travel hverdag og spille noen fine beroligende musikk. Du kan finne deg selv feid bort av sangene og dine bekymringer synes mindre viktig.

Breathing
Vi tar ofte raske grunne åndedrag. Ta et øyeblikk og puste langsomt og dypt. Mange mener at dette er nyttig og gjøre det som en del av meditasjon.

skadelige stressdempere. Mange bruker følgende metoder for å gjenoppleve stress, men i det lange løp de bare gjøre vondt verre og redusere vår helse i prosessen

Denial /Avoidance. Unngå et problem eller opptre som om det ikke eksisterer makt virke som et godt valg, men det vil etterhvert spise deg opp innvendig og føre til mange helseproblemer som tidligere ble nevnt

Alkohol:. Noen ganger føles det bra å ta en drink etter en lang stressende dag. Alkohol har en tendens til å endre seg stemninger, ikke våre problemer. Også, hvis du liker å få alvorlig hamret du kan skape stress for deg selv som du kan våkne opp å finne du har gjort noe du angrer på. Alkohol kan også føre til helseproblemer, spesielt med kolon, men det er ikke der det ender

Drugs. Vi vil ikke bare bety ulovlige rusmidler ... alle legemidler og sentralstimulerende midler, etc. Disse tingene er ok å bruker i sjeldne tilfeller for å hjelpe deg å komme gjennom en uvanlig dag. Men hvis et problem vedvarer er det best å se etter en mer sunn metode. Hva er en felles sentralstimulerende? Hva med at morgenkaffen vi ikke kan leve uten? Kroppen vår har en måte å balansere ting ut. Hvis du er avhengig av disse tingene for lenge kroppen din vil til slutt avhenge av dem bare for å holde regulert.

Overspising Mange kvinner bruker mat for komfort. Dette er en dårlig vane. Nå er det ok hvis du unne deg en informasjonskapsel og kanskje noe godt å drikke? men hvis du nå for at kar med Hagen Daz (og planlegger å fullføre det av), du bedre tro om igjen.

kroppsbilde

Som kvinner vi lever i en travel verden, og det er ofte vanskelig å håndtere alle våre ansvarsområder samt gjøre tid til å spise riktig, trene og holde et positivt selvbilde. Positivt selvbilde er alt, fordi hvis du føler deg sterk og trygg på deg selv andre vil også. Hva er egentlig kroppsbilde

- Hvordan føler du om kropp og utseende
- Hvordan tror du andre føler om deg

Hvis du lurer på hvordan kan jeg forbedre? mitt selvbilde ?? enn nå er så god tid som noen til å virkelig undersøke livet ditt. Nå har vi alle feil, så målet er ikke å være perfekt. Målet er å føle seg sunn, sterk, attraktiv /sexy, fortrolige og fornøyd med oss ​​selv og våre liv.

Vekt er ofte et stort problem hos oss? men sultne selv vil aldri oppnå dette. Til slutt får du trygg på en viss vekt og deretter spise spiser og spiser forårsaker du å få vekten eller få enda mer.

Kosthold er ekstremt viktig for en god figur. Og jeg mener ikke kostholdet i den forstand av å gå på den siste diett anbefalt av Cosmo. Jeg mener kostholdet i forhold til hva du spiser på en daglig basis. Vitaminer er et godt sted å begynne. Kroppen trenger mange vitaminer som ofte ikke er til stede i de mengder vi trenger i vårt daglige matvarer. Så bruke litt tid på å forske dette. Det kan også være en god idé å se etter vitaminer som fokuserer på dine spesifikke behov som kvinne og muligens også din alder. Menn og kvinner har ulike behov når det gjelder vitaminer og mineraler kroppen absorbere. Dette behovet endrer seg også med alderen, for eksempel en ung 20-åring vil ha andre behov enn en 60-åring. Så leste noen blader, sjekk ut din lokale butikker, og selv undersøke på nettet.

Nå mens dette er en god start er det også godt å ta en titt på maten vi spiser hver dag. Mange av de tradisjonelle matvarer vi har lært å lage mat fra våre foreldre som kan ha blitt overlevert gjennom familien er langt fra sunt, spesielt hvis du spiser det hver dag.

Synes du selv føler deg litt sliten etter deg spise? Dette er ikke et godt tegn. Dyr vanligvis spiser til de er slitne på grunn av situasjonen i naturen. Du vet aldri når neste måltid skal komme slik at du spiser så mye du kan når du har sjansen. Men vi har ikke det problemet.

Ikke bare kan vi spise når vi vil, kan vi også velge hva vi spiser. I stedet for å ta det tungt måltid i løpet av dagen se på at en salat, litt frukt og /eller blandede nøtter. Hvordan ville en fin full salat med en frukt smoothie lyd til lunsj? Du trenger ikke alltid å gå for det tungt måltid. Det kan smake veldig bra, men det er også å sette på disse pounds du ønsker så mye å ta av. Nå ingen sier at du ikke kan unne deg en hyggelig tungt måltid en gang i blant? bare ikke gjør en vane å spise som dette hver dag.

Trening er en god rute. Mange av oss har jobber som krever oss til å stå stille i lange perioder med svært begrenset bevegelighet. Ta litt tid i løpet av uken for litt mosjon. Du trenger ikke engang å bruke lang mengder tid. Et par ganger i uken i 30? 60 minutter kan gjøre underverker. Du kan kjøpe utstyr til bruk mens du er hjemme fra jobb og i helgene, eller gå ut for en fin sykkeltur.

Så hvis du holde alle disse tingene i tankene ikke bare vil du føle deg stor, men du vil se flott ut også !!