Menopause Insomnia

Når en menopausal kvinne konsulterer en lege, er det mest hørte klagen søvnløshet. Aldringsprosessen reduserer kvaliteten og varigheten av søvnen. I en menopausal kvinne, reduksjon av hormoner og dens ubalanse gjør det verre. De biologiske og psykologiske endringene som skjer med overgangsalderen skape stress, angst og depresjon som alle er viktigste årsakene til søvnløshet.

Hetetokter og svettetokter er vanlige problemer med menopausale kvinner på grunn av hormonell ubalanse. Når disse symptomene skje om natten, spesielt i de tidlige morgentimer, kan det føre til kronisk søvnløshet. En kvinne våkner opp fra søvnen med hetetokter og svetter. Hun synes det er svært vanskelig å gå tilbake til å sove igjen før hun føler seg normal. Å ha livaktige drømmer og komme opp med et bankende hjerte er også en del av problemet. Noen ganger, selv om en kvinne ikke våkner opp, bytter hun fra en dyp restorative scenen til en av grunne dybde. Det er anslått at overgangsalderen relatert søvnløshet påvirker 15 til 17 prosent av alle kvinner.

Før skylde hormoner, er det nødvendig å ha et komplett medisinsk workup å oppdage andre underliggende årsaker til søvnløshet. Disse inkluderer fysiske og psykiske lidelser og livsstil relaterte årsaker.

Den eneste overgangsalderen spesifikk behandling for søvnproblemer er hormonbehandling. Ulike studier gir motstridende konklusjoner. Det er trygt å si at juryen er fortsatt ute. Det kan være at kvinner reagerer ulikt på hormonbehandling og en kort rettssak kan avgjøre om det er riktig for en privatperson.

Hviletid vaner som er nyttige er å holde soverommet kjølig, varme bad, avspenningsteknikker som yoga og meditasjon, myk musikk, ved hjelp av sengen bare for å sove og å få i seng bare når søvnig. Mild aerob trening tidlig på kvelden og forbruker matvarer rike på tryptofan som melk, banan, fiken, dadler og tunfisk hjelper. Unngå sentralstimulerende stoffer som koffein, alkohol og nikotin og matvarer rike på tyramin som bacon, ost og pølse. Et glass vin kan også hjelpe.

Når hormonnivået når en balanse etter en gang, men på et lavere nivå, bør problemet sortere seg selv om det er overgangsalderen som forårsaket den.