7 måter om hvordan å unngå risikoen knyttet til HRT

Har hormonbehandling (HRT) etter overgangsalderen gjør blodet kjøre kaldt? Mange kvinner blir møtt med potensiell risiko forbundet med HRT. Først, la oss ta en rask titt på de tre stadier av overgangsalder.

Menopause begynner i tidlig i 40-årene som eggstokkene gradvis produsere mindre og mindre av hormonet østrogen. Dine perioder bli ujevn noen ganger hopper over en måned eller veksler mellom lette og tunge.

Den neste periode er det overgangen til selve overgangsalderen. I løpet av denne tiden kan du fortsette å ha uberegnelig perioder og? Morsomme ting? begynner å bosette seg i for en lang besøk. Ja, morsomme ting som hetetokter, tørr skjede, humørsvingninger og søvnløshet er noen av symptomene.

Den siste og selve utbruddet av overgangsalder vanligvis skjer i begynnelsen av 50-tallet og er representert ved fravær av mensen for hele 12 måneder. Det er de i mellom år som kan skape kaos i livet ditt.

Er det naturlige alternativer til kjemiske HRT? Den gode nyheten er ja! Det er et trist faktum at mindre enn to prosent av legene engang nevne alternativ behandling og at de fleste av dem føler at det er ingen fordel. Tusenvis av kvinner ville være uenige. Her er bare noen av de mange naturlige alternativer:

Prøv å justere kostholdet ditt for å inkludere grønnsaker og fisk som er høy i Omega-3 som de inneholder næringsstoffer som kan hjelpe kroppen din avtale med menopause naturlig. Motsatt er det mat som kan gjøre menopausale symptomer verre. Koffein, sukker, fet melkeprodukter, salt, alkohol og mettet oljer kan forverre symptomene.

Pass på og ta en daglig multivitamin gjør sikkert at vitamin inneholder 100% av den daglige rasjon for næringsstoffer. Bare vær oppmerksom på at vitaminer er ingen erstatning for å følge et sunt kosthold.

Hvis overgangsalder fører til humørsvingninger, er det bare fornuftig at det er mulig å oppleve ekstreme tiltak for stress. Prøv å bruke pusteteknikker, meditasjon eller noen andre metoder for avslapning som fungerer for deg og øve teknikk i 10 til 20 minutter per dag. Du vil bli igjen følelsen roligere, mer i stand til å håndtere og mer kontroll.

trener regelmessig kan også bidra til å lindre overgangsplager. Planlegging minst 30 minutter med trening tre ganger i uken vil lindre hetetokter. Du vil være i stand til å tenke klarere og redusere risikoen for osteoporose og hjertesykdom.

Noen kvinner har funnet lindring gjennom yoga og akupressur. Begge er bærebjelkene i utøvere av østlige medisin.

Og sist, men ikke minst, kommer vi til urte-behandlinger. Bønner og enkelte andre planter har en mild østrogenaktivitet i sine makeup takket være "fytoøstrogener." Dette er forbindelser som inneholder isoflavins, lignans, phytoseterols og saponiner. I tillegg til å hjelpe kroppen din gjennom overgangsalder, dyreforsøk viser at de er signifikant mer effektiv i å forebygge svulster i brystvevet.

Uten å sende deg av for en medisinsk ordbok for å forstå forbindelsene nevnt ovenfor, her er noen av de matvarer og urter som inneholder sunne forbindelser: Soya, klaseormedrue, lakris, alfalfa, chasteberry, kinesisk kvann, rødkløver, jordbær, selleristilker, datoer, eldre, falske unicorn root, fennikel, Honduras sarsaparilla, tiriltunge, liferoot, meksikanske vill yams, pasjonsblomst, granatepler og Sassafras.

den mat, selvfølgelig, er tilgjengelig fra din lokale dagligvarebutikk. Besøk din lokale helsekost butikk der du skal være i stand til å finne urter og metoder for å inkludere dem i ditt daglige kosthold.

Informasjonen i denne artikkelen er for pedagogiske formål bare og er ikke ment å medisinsk diagnose, behandle eller kurere noen sykdom. Ta kontakt med en helsepersonell før du begynner på et helseprogram.