Menopause Tips Trening og hormon replacement Therapy
Å få trening er en viktig del av dagliglivet; det bidrar til å holde oss i form og godt og gjør oss bedre. Økende eldre bør ikke være noen unnskyldning for å stoppe en øvelse regime, og faktisk er det viktigere enn noen gang å trene som vi alder
Mens du tar hormonbehandling, få mosjon er spesielt verdifull.; ta ekstra hormoner som HRT kan noen ganger ha bivirkninger. For eksempel kan de føle seg irritabel med tilhørende humørsvingninger, eller de kan føle at de er økende vekt, alt på grunn av den nådeløse svingninger i hormonnivået. Selv om det ikke er noen klar forskning for å bevise HRT gjør en kvinne legge på seg, får mosjon kan ofte være sikker på at hun føler seg bedre om seg selv.
Vår metabolisme bremser vanligvis ned ganske mye som vi blir eldre, noe som betyr at selv om vi alltid har vært slank naturlig når yngre, vi finner det ofte mer av en kamp som vi blir eldre. Kvinner som aldri har hatt dette problemet kan finne justere kaloriinntaket for å passe kroppen vanskelig.
Trene når du tar HRT trenger ikke å være anstrengende. Du trenger ikke å delta i et treningsstudio, har tankegangen til en triatleten, eller få obsessive om det. Alt du trenger å gjøre er å komme i en positiv sinnstilstand og fortelle deg selv at du kommer til å ta en liten mengde trening hver uke, eller enda bedre, hver dag.
Turgåing kan være en av de beste former på trening, og etablere noen vandre i din daglige rutine kan du få en overraskende grad av trening.
gå til jobben, hvis det er mulig, er en god måte å integrere trening i det daglige liv. Det er mest effektiv hvis den tar minst tjue minutter, men et beløp er stor. Hvis gå til arbeid er ikke et godt alternativ, og du eier en hund, går tur med hunden er ikke bare bra for deg, men også hunden.
Svømming er også en høy kvalitet trening for å gjøre når du tar hormonsubstitusjons terapi. Svømming øvelser nesten alle av kroppen. Du vil finne kroppen og energi toner opp raskt, hvis du kan gjøre med montering i svømming økt tre ganger i uken, etter
Ta selv en liten mengde trening vil også bidra til å jevne ut humørsvingninger eller følelser av depresjon kan det oppstå, siden trening frigjør naturlig feel good kjemikalier, endorfiner, inn i blodstrømmen, som gjør oss føler meg mye bedre. Working ut også reduserer risikoen for osteoporose og høyt blodtrykk, så hvorfor vente? Start denne uken og høste fordelene.
