Fem gode grunner til at enhver kvinne bør utøve sine Pelvic Floor Muscles

1. De er den beste måten å slå stressinkontinens

En av tre kvinner som noen gang har hatt en baby erfaring stressinkontinens på et tidspunkt i livet, når den ordinære virksomheten som latter, nysing eller hoppe føre dem å miste små mengder urin. Noen ganger symptomene vises umiddelbart etter levering, men for mange kvinner, år før de oppdager at de har et problem.

Heldigvis er det ikke nødvendig å bruke pads for alltid. Over to tredjedeler av kvinner som prøver bekkenbunnstrening - og gjøre dem skikkelig -. Er kurert av deres stressinkontinens, uten behov for medikamenter eller kirurgi

2. De forbedrer seksuell respons

Bekkenbunnsmusklene er direkte ansvarlig for mengden av følelse en kvinne føler under samleie, og for hvor mye grep føles av sin partner.

Exercise forbedrer muskeltonus, noe som betyr at muskelen er strammere, så strekkes mer under samleie. Sterke, faste musklene har mer nerve avslutninger, og flere nerveender bety flere opplevelser.

rytmiske sammentrekninger av bekkenbunnen bidra til opphisselse evnen til å oppnå orgasme. Mange kvinner forteller at de er i stand til å nå orgasme lettere, og at deres orgasmer er kraftigere, etter en bekkenbunns treningsprogram.

3. De bidrar til en enklere arbeidskraft og bedre restitusjon etter fødsel

Over halvparten av gravide kvinnen erfaring stressinkontinens, med symptomer som vanligvis varer i et år etter fødselen. Selv tolv måneder senere, har hver femte kvinne fortsatt symptomer som vil forverres i løpet av årene.

Bekkenbunns styrke øvelser, enten før eller tidlig i svangerskapet, kan redusere risikoen for stressinkontinens senere. Forskning viser at styrken i bekkenbunnen på tjue uker av svangerskapet er en utmerket indikator på sannsynligheten for stressinkontinens senere.

Og den beste nyheten av alt for gravide kvinner er at bekkenbunnstrening program under svangerskapet har vist seg å ha en positiv effekt på arbeidskraft.

4. De er en utmerket forsvar mot urgeinkontinens, vanlig blant kvinner i sine senere år

Urge-inkontinens er den vanligste formen for inkontinens hos kvinner over 70, noe som fører til store uønskede endringer i livsstil for mange kvinner, og selv til sykehjem opptak.

Urge-inkontinens er et komplekst problem, med mange medvirkende faktorer, men en sterk bekkenbunnen øker sjansene for vellykket behandling hvis det forekommer. Så forpliktelse til et program av effektive bekkenbunnstrening i tidligere tiår kan være en kvinnes beste forsvar mot inkontinens i alderdommen.

5. De er en viktig faktor i total fitness

Bekkenbunnsmuskulaturen er skjult og kan være en betydelig svakhet i en ellers sunn tonet kropp. Mange kvinner som er stolte av høye nivåer av aerobic fitness er sjokkert over å finne at deres bekkenbunnen kan la dem ned i sine mellomtrinnet. Ironisk nok kvinnelige idrettsutøvere må være spesielt oppmerksom på bekkenbunnsmuskulaturen som sine sportslige aktiviteter plassere enda mer stress på bekkenbunnen enn dag-til-dag aktiviteter. Men mange trenere forsømmelse bekkenbunnen.

Heldigvis kvinner kan ta kontroll over dette området av kroppen sin for seg selv. Bekkenbunnstrenings trenger personlig engasjement, og tilgang til god informasjon. Men, gitt disse faktorene, kan de fleste kvinner oppnå det gjennom et program for trening, støttet når det er nødvendig ved bruk av velvalgte produkter.