Er varmen Kanskje Youre å ha en varm Flash

Hot blinker er preget av en plutselig følelse av varme ofte ledsaget med en rød i ansiktet og rikelig svette. For noen er det så mild som en kort varm rødme i ansiktet og huden. For andre er det oppleves som en intens varme i ansiktet og overkroppen med intens svetting. Noen ganger hetetokter er også ledsaget av en økt hjertefrekvens, kvalme, svimmelhet, angst, svakhet eller en følelse av kvelning.

Fysiologisk sett hetetokter er kroppens reaksjon på en redusert tilførsel av østrogen. Vanligvis skjer dette når en kvinne nærmer seg overgangsalderen. Enhver kvinnes opplevelse av denne viktige liv endringen er annerledes, uforutsigbar og svært individuell og alle følger sine egne mønster. I noen produksjon av østrogen avtar gradvis, produsere noen blinker. I andre eggstokkene slutter brått eller starte og stoppe før produksjonen avsluttes helt. For disse kvinnene kan hetetokter bli vanskelig.

Slippe østrogennivået forvirre hypothalamus (den delen av hjernen som styrer appetitten, søvn, kjønnshormoner og temperatur), hvor det gjør kroppen tror det er for varmt . Dette aktiverer kroppens varmen frigjøres der det fører til at blodårene i huden til å utvide, øker blodstrømmen til å hjelpe spre varme. Samtidig, begynner svettekjertlene produserer svette i et forsøk på å kjøle ned kroppen av enda mer.

Ikke alle kvinner opplever hetetokter, men mer enn halvparten av dem gjør. Faktisk er det anslått at nesten 85% av alle kvinner i USA opplever hetetokter i en eller annen måte. Hetetokter starter ofte før en kvinne ser en endring i hennes menstruasjonssyklusen og kan starte så tidlig som hennes avdøde 30-tallet og tidlig 40-tallet. Det er vanligvis det første tegn på at overgangsalderen nærmer seg.

Vanligvis opplevde for en kort periode, noen kvinner klager over dem hele tiden for en rekke år. De fleste kvinner begynner å oppleve hetetokter 1-2 år før overgangsalderen, og de ender innen ett år etter deres siste menstruasjonssyklus. Noen kvinner kan oppleve hetetokter opp til og noen ganger mer enn 5 år etter deres siste menstruasjonssyklus.

Selv om østrogenbehandling er den tradisjonelle løsningen for å hetetokter det er bra å prøve en mindre drastisk tiltak først. Nedenfor er noen ting du kan prøve å bidra til å redusere varmen av hetetokter.

Anbefalinger for velvære

kle seg i lag, slik at du kan skrelle av et lag hvis du begynner å føle deg varm.

hold deg til bomull, sengetøy og rayon og unngå ull og syntetiske blandinger.

Prøv å holde litt isvann på hånden for å nippe til og kjøle ned innsiden.

Slå ned termostat, kjøpe et klimaanlegg eller en takvifte for å holde miljøet kjølig.

Silly som dette kan høres, rapporterer mange kvinner stikker hodet i fryseren når en varm flash treff.

Prøv å identifisere hva som utløser hetetokter. Hold oversikt over når de oppstår, hva du spiser eller gjør og hvordan du føler deg på det tidspunktet en varm flash streik.

innlemme massasje, meditasjon, yoga, pusteøvelser og andre teknikker for å hjelpe du redusere stress nivå.

Urter som klaseormedrue, kyske treet, wild yam og don quai har historisk blitt brukt til å lindre menopausale symptomer, inkludert hetetokter.

Snakk med legen din om naturlige bio-identisk hormon erstatninger.

En overgangsalder homøopatisk kan også bidra til å lindre hetetokter, lindre smerte og hyper-følsomhet.