Mindfulness og humørsvingninger 7 hemmeligheter til en vellykket MoodWatching
Jeg anser meg selv en pro når det gjelder å se humørsvingninger. Tross alt, jeg har fått nok av min egen, og jeg har den ekstra fordelen av å ha fire tenåringsdøtre å observere.
For å være ærlig, mine jenter er ikke lunefull. Faktisk er vårt hjem klima utrolig klar og solfylt. Det er nettopp derfor det er så lett å se på en stemning som kommer over horisonten.
Tenk på det. Hvis du er i midten av en storm, kan du ikke engang se horisonten, enn si husk å se den retningen for å være klar over hva som er på vei din vei. Du trenger klar himmel for at -. Eller i det minste et meget høyt skydekke
Mood titting er en fascinerende mindfulness trening, og du har fått nok av høyt og lavt trykk områder av ditt eget for å holde deg opptatt. Trikset er å lære hvordan å lese ol 'humør barometer.
Du kan gjøre dette med dine egne stemninger, men ærlig talt, det er mye lettere å praktisere ved å se andre. I begge tilfeller, må vi lære å gjenkjenne tegn på en kommende storm.
Vi har en tendens til å komme i veien for å forstå våre egne stemninger mens vi er i dem. Vi er flinkere til å utvikle våre humørSafari ferdigheter når vi starter med en annens storm. Så, la oss gjøre det
Ved å bli -. Stikkordet her - nonjudgmental observatør av stemninger av dem du er glad i, kan du lære mye om deg selv og dine egne reaksjoner. Her er syv humørSafari elementer:
# 1 Ta en titt på kartet satellitten
Hva kommer opp i de neste få timer eller dager.? En prøve? Et intervju? A break-up? En stor spillet? Et prosjekt fristen? Vær oppmerksom på høy og lav trykksoner og ta hensyn til eventuelle sammenslåing storm fronter som kan resultere i kuling.
# 2 Ikke stol på prognosen eksklusivt.
Noen ganger stormer som er spådd på 11:00 nyhetene aldri materialisere seg. Det er godt å vite hva som er forventet, men ikke glem å sjekke ut ting for deg selv. Perfekt storm forhold kan ende opp som blå himmel. Watch ansikter etter tegn på spenning, tristhet eller frustrasjon. Se organer for adrenalin svar (med armer og ben å slam, stomp, pund, etc.) ASK. Tilby forsikringer - en beroligende stemme, en hånd på skulderen - at du er der og du bryr deg. Og hvis, til tross for krasse advarsler, stormen aldri utvikler, erkjenner og feire det!
# 3 Vær forberedt.
Hvordan kan du svare kjærlig til en annen er storm? Ved planlegging fremover. Planlegg å være tilgjengelig, hvis bare å lytte. Planlegg å være en beroligende tilstedeværelse. Planlegg å ta noe personlig når de uunngåelige vind piske på deg.
# 4 Ride det ut.
Ah, ja. Her er tøff en. Ikke la andres storm bli din. Vi sier og gjør ting når vi er i en full-on humør orkan, og det kan bli stygt. Roping på vinden vil ikke endre sin retning eller kraft, og når du snakker om humør stormer, legge til din egen vinden bare gjør ting verre. Husk: din rolle er ikke å stoppe storm, bli sint på det, sulk om det, eller gjemme den. Være til stede, og se på.
# 5 Rydd opp som et team.
Dette er definitivt den viktigste delen av mood- titting. Når det storm har gått og følelser har lagt seg, er det på tide å vurdere skaden. Din rolle er å engasjere din kjære i ferd med å lære fra denne kraftig regn av følelser. Og vær klar over dette - dere begge kan lære av det. Din intensjon er å finne måter å håndtere lignende stormer mer dyktig i fremtiden.
# 6 Nyt solen.
En vanlig feil vi gjør, er å bo på humøret storm lenge etter at det bestod. Her kommer solen! Feire at, nyt det, og ikke bli fanget opp i minnet på de mørke skyene i går.
# 7 Ikke bekymre deg om neste storm før du ser det kommer.
Jada, du vil holde øye med prognosen, men du trenger ikke å bo limt til 24-timers vær kanal. Det er bundet til å være en annen stemning storm etterhvert, men inntil da, fråtse i solskinnet.
Ved å øke dine humørSafari ferdigheter, vil du utvikle større mindfulness og lære å håndtere det som kommer din vei. Din kjære vil dra nytte av din kjærlig oppmerksomhet, og du vil plukke opp noen tips for neste gang din egen stemning storm begynner å gjære.
