Menopause og vekt Loss
Under overgangsalderen, mange kvinner rapporterer at utfordringen med vekttap blir enda vanskeligere. Behovet for å gå ned i vekt haunts kvinner mesteparten av tiden, og nå flere menn rapporterer den samme kampen. Når kvinner treffer overgangsalder, vekt samler rundt midje og hofter; til tross for våre beste anstrengelser til kosthold og mosjon.
Det vi vet er at denne ekstra kroppsfett er knyttet til hormoner. De fleste kvinner følger en konvensjonell lav-fett, høy karbohydrat diett med mye bearbeidet mat. Til slutt denne dietten skaper en tilstand som kalles insulinresistens; se Dr. Schwarzbein bok på boklisten. Når du er insulinresistent, konverterer kroppen kalorier til fett selv når du er slanking. Menopause føles som en tapende kamp, men det trenger ikke å være.
Når du er stresset, som kroppen vanligvis er i overgangsalder, stress hormoner blokkere vekttap. Til tross for tilstrekkelig mat, fungerer kroppen som om det er i en hungersnød og lagrer alle reserve kalorier som fett. Dette fører til en stoffskiftesykdom som kalles binyretretthet.
Mange kvinner kombinerer en høy-stress livet med en lav-fett, høy-carb diett som skaper en kraftig hormonell ubalanse som fører oss til å få vekt. Yo-yo slanking forverrer problemet.
Også når en kvinne er på en high-carb diett hun er ofte bombardert med et sug etter søtsaker. Kroppen kan ikke opprettholde optimal blodsukker og serotonin, slik at du snack og drikke koffein for å føle seg bedre. Det gjør insulinresistens verre og den onde sirkelen av økende vekt er akselerert.
Under perimenopause, kvinner mister østrogen som er en ekstra faktor til dette problemet. Som østrogen minker, trenger kroppen ekstra fettreserver. Andre faktorer som spiller inn i dette problemet, er uløste emosjonelle problemer, mat sensitiviteter, fordøyelsesproblemer som for eksempel gjær, og selv heavy metal toksisitet.
Så hva gjør vi?
Det viktigste er å bli frisk!
Følg en spise plan som den i Schwarzbein prinsipp eller Zone Diet
Du trenger protein til hvert måltid, lite karbohydrater, lite eller ingen bearbeidet mat, og massevis av frukt og grønnsaker
Drikk rikelig med vann
Ta kosttilskudd
Prøv kosttilskudd Opprettet for overgangsalder
Stopp veier deg, bruke klær som måler (fokus på din helse ikke vekten)
Start treningen - gå 4-5 ganger i uken i 30 minutter (det øker metabolismen)
Få hjelp til trøstespising - du må face frykten for å komme gjennom dem
Reduser stress i livet ditt, få tid for moro og avslapning - streber etter balanse
Lær å elske deg selv i overgangsalderen og akseptere hvem du er og på hvilket stadium i livet du befinner deg
Menopause kan gjøre vekttap enda mer utfordrende for både kvinner og menn. Men med riktig kunnskap og hardt arbeid, kan det gjøres.
Informasjonen i denne artikkelen er for pedagogiske formål bare, og er ikke ment som medisinske råd.
