Kvinner Tror du Vekt trening vil få deg til Bulk Up finne ut hvordan jeg mistet over 16 Inches

Som de fleste kvinner, trodde jeg myten om at hvis jeg brukte vekttrening i mine øvelser, jeg ville? Bulk opp? og ikke ser feminin og attraktiv. Jeg ville gjøre styrkeøvelser for min mage og rygg, men unngikk vekttrening på en jevnlig basis. I stedet fokuserte jeg på kardiovaskulær trening? løping, gåing, sykling og rulleskøyter.

Dette er vanlig blant de fleste kvinner.

Men i år bestemte jeg meg for å sette meg på prøve. Etter trene regelmessig 3-4 ganger per uke har jeg sett dramatiske resultater. Du kan se mine resultater på http://www.onlinefitnesscoach.com/shelley-hitz.html. Ikke bare gjorde jeg mister 16 inches samlet og 6% kroppsfett, jeg har også mer energi for mine daglige oppgaver!

Hva gjorde forskjellen? Vektløfting. Som du alder, har du en tendens til å miste muskler på grunn av inaktivitet. Du får opptatt med arbeid og din familie og flytte litt mindre hver dag. Det som skjer er at du begynner å miste muskelmasse hvert år, noe som er det brensel stoffskiftet.

Stoffskiftet er rett og slett mengden kalorier kroppen din forbrenner hver dag. Så, når kroppen mister muskler, synker stoffskiftet og du forbrenner færre kalorier hver dag. Derfor kan du spise samme mengde mat og fortsatt få vekt med hvert år som går.

Den gode nyheten er at du kan endre stoffskiftet! Det er hva jeg gjorde. Når jeg har lagt vekt trening til min trening på regelmessig basis, så jeg dramatiske resultater.

Hvordan kan du også se den samme slags resultater?

1. Øvelse 3-5 ganger per uke med en kombinasjon av styrketrening og aerobic trening.

Forskning har vist at du vil forbrenne mer fett når du gjør din styrke trening før aerobic trening.

2. Ta med deg før og etter målinger

En av de beste måtene å holde fokus og motivert når du trener er å sette opp et system for å spore resultatene dine. Hvordan kan du vite om du gjør fremgang foruten å tråkke på skalaen hver dag? Her er noen ideer for å hjelpe deg i gang om hvordan du bedre følge utviklingen din med trening:

** Ved hjelp av en fleksibel målebånd, måle den største punktet på hoftene og minste punkt i livet ditt. Du kan også spore størrelse endringer i dine armer, lår, legger, osv

** Bruke kroppen fett calipers, spore kroppsfett målinger

** Test -. Avstand & Recovery hjertefrekvens (gå en mil, ta den tiden det tok deg å gå en mil, og ta pulsen i ett minutt etter endt gang)

** Sit ups (telle antall sit ups på ett minutt - sørg skulderbladene kommer opp fra gulvet)

** Push ups (telle antall push-ups på ett minutt - velg enten standard push-ups eller modifisert push-ups på knærne)

3. Finn en ansvarlighet partner og sjekke inn med dem minst en gang /uke.

For å nå dine fitness mål, meld deg på online fitness coaching på.