Din viktigste Mommy Muscle Tverr Abdominis
Hvis det er en muskel i kroppen din som kan hjelpe deg å bli en bedre mor, ser flott ut i en bikini og gi en forsikring mot skader ville du bruke tid på å utvikle det? Hvis svaret er ja, les videre ...
Fremdeles med meg? Muskelen jeg henviser til er tverrstilt abdominis (TA). Det ligger i magen. TA gir grunnlaget for all effektiv bevegelse på grunn av sin direkte og indirekte stabilisere forholdet til de andre musklene. Noen gang prøvd å gå på tvers av en trampoline? Det er ganske vanskelig og vanskelig å flytte på et slikt ustabilt underlag. Musklene kan ikke operere effektivt fordi det er ingen solid fundament under deg.
I kontrast, gå på fast grunn er enkelt. Et stabilt fundament la oss musklene jobbe med maksimal effektivitet og brukervennlighet. Din TA muskel fungerer som kroppens indre fundament. Det gir en solid plattform for de andre muskler til å fungere best mulig måte. Her er hvordan det vil hjelpe deg:
Vær en bedre mamma? moms trenger energi og styrke til å ta vare på sine barn. Å ha en sterk TA muskel sparer kroppen din fra å kaste bort energi, noe som betyr at du har mer for deg og babyen din. La oss innse det ? jo mer energi vi har bedre foreldre vi kan være.
Se flott ut i en bikini? TA muskelen ligger under dine rectus abdominis musklene (de seks-pack mage muskler). Her er forskjellen mellom de to; Hvis du noensinne har sett kroppsbyggere med en six-pack mage, har de svært utviklede rectus abdominis musklene. Problemet er når disse musklene få utviklet de vokser utover. Hvis du har veldig lav fett, skaper det en six-pack effekt og kan se kult hvis du er interessert i det. Men hvis du har et lag av fett over disse musklene kan det gjøre at du ser fetere og bule magen. Bygg din rectus abdominis musklene er som la ut beltet.
TA muskel faktisk utvikler seg innover når du bygger den. Det er som å stramme beltet eller bruk en muskuløs belte. Så uansett din nåværende fettprosent, kan utvikle denne muskelen hjelpe flat mage og føler meg bedre i en bikini. For de med mindre kroppsfett, en sterk TA muskler skaper også en sexy definisjon "ramme" rundt magen. Det er det som gjør badedrakt modeller magene ser så attraktiv uten å bli for muskuløse.
Forsikring? fordi TA muskel fungerer som en muskel belte og bidrar til å stabilisere bekkenet det gir mer støtte mot ytre krefter (støt, fysiske påkjenninger, etc.). Når du er bøying, vridning, løping, flytte til omsorg for barnet ditt, du blir utsatt for en rekke krefter. En sterk TA muskel hjelper deg med å overføre kraft effektivt gjennom kroppen din gjennom musklene, i stedet for rygg og ledd. Å ha en sterk TA er som en forsikring mot krefter som skaper smerter, smerter og skader fra repetitive fysiske bevegelser av barneomsorg.
Det første skrittet for å få en sterkere TA muskel er å vite hvordan du skal aktivere den. Egentlig, så en mor du aktiverte din TA når du prøvde å skyve under fødsel. Men når du ikke er på fødselen bordet kan det være lurt å bruke følgende teknikker. Dette er en bevisst prosess som tar praksis. Men når du får det du kan få gode resultater.
Kom Aktivert
1. Ligg på ryggen og trekk navlen til ryggraden uten å holde pusten. Plasser et leketøy blokk på magen mens du gjør dette, og det skal synke. Nå flytter blokken opp og ned mens du puster normalt. Du bruker din tverrstilt abdominis. Nå stå opp og gjøre det samme. (Uten blokken)
2. Mens iført et belte, trekk navlen vekk fra beltet uten å holde pusten. Føl gapet mellom magen og belte. Nå holder det gapet mens du puster normalt. TA er aktivert.
Aktivere TA muskelen er det første skrittet for å utvikle din viktigste MommyMuscle. I fremtidige innlegg, vil jeg gi deg noen øvelser for å bygge en TA å være stolt av?
