Er Østrogen Virkelig Making Your Belly FAT

En skulle tro at med all den forskningen som er gjort for å prøve å knytte midlife vektøkning hos kvinner til endringer i hormonnivåene (menopause) vitenskap ville ha avdekket, eller i det minste en teori, en solid forklaring nå . Men etter å ha lest resultatene fra studien etter studie, har alle at forskning bare bevist at vektøkning skyldes i hovedsak lavere aktivitet og dårlig ernæring.

Så, forskere har nå slått sin oppmerksomhet til å avdekke hvorfor mange kvinner i midlife begynner å hope seg opp den ekstra vekten som fett i mageområdet. Mens varierende hormonnivåer, spesielt lavere østrogennivå, kan være delvis ansvarlig for omfordeling av fett til magen området, forskning viser at østrogen er ikke den eneste hormonet er ansvarlig for dette fenomenet.

Det viser seg at stress og stress relaterte hormoner har vært knyttet til overdreven fettlagring rundt mageområdet. Hvordan spør du? Angivelig er det et resultat av fly eller kjempe instinkt som våre fjerne forfedre var så avhengig av for å overleve.

I tider med stress, psykisk eller fysisk, kroppen utgivelser kortikotropin-frigjørende hormon (CRH). Dette genererer en frigjøring av hormoner adrenalin og kortisol.

adrenalinet ga resultater i umiddelbar energi og økt styrke. Dette er det som gjør folk til å gjøre overmenneskelige ting, som kvinnen som løfter bilen som falt på hennes sønn.

Samtidig er kortisol ansvarlig for å bringe kroppen tilbake i balanse etter stressende hendelse. Med andre ord, er kortisol jobb å stimulere appetitten å erstatte karbohydrater og fett som burde av vært brent under flukten eller bekjempe stressende hendelse.

Men, som de fleste av dere vet, dagens kilder til stress sjelden resultere i kaloriforbruk. Stress i dag er mer sannsynlig å resultere i folk som sitter med frustrasjon eller sinne mens nå etter noe å spise.

Men kroppen ikke vet at det ikke expend noen kalorier i løpet av den siste stressende hendelse. Så kortisol forventes fortsatt å utføre ved å øke appetitten for karbohydrater og fett.

En fersk studie utført av forskere ved Yale University og publisert i september 2000 utgaven av Psychosomatic Medicine antyder at kortisol kan faktisk føre til fett å være som er lagret i midten av legemet. Par som faktisk med at fettcellene som ligger i magen området er rikere med stresshormonet reseptorer enn fettceller som finnes andre steder, og du har oppskriften på abdominal fedme.

Hvis den ekstra magefett er ikke plagsom nok, det bør også nevnes at magefettet har vært knyttet til en økt risiko for å utvikle hjertesykdom.

frykt ikke, det er en måte å bekjempe magefett generert fra stress, det er trening. Øvelse arbeider for å forebygge magefett generert fra stress, ved å redusere nivåene av stresshormoner i kroppen din. Det er riktig, genererer kraftig mosjon beta endorfiner. Disse endorfiner er ansvarlig for å roe kroppen ned og redusere nivået av stresshormoner i kroppen!

Hvor mye trening gjør man trenger for å bekjempe magefett i tider med stress? Jeg foreslår 20-30 minutter av en fysisk aktivitet du liker. Enten det er en 20-30 minutters sprek spasertur eller en vekt treningsøkt. Bare så lenge du får kroppen i bevegelse og slippe disse beta-endorfiner.

Selvfølgelig trening hjelper også til å bekjempe magefett rett og slett ved å brenne kalorier. På denne måten når kortisol øker appetitten vil du har forbrukt karbohydrat og fett kalorier under treningen. Slik at kortisol gjøre jobben sin og forebygge de ekstra kaloriene blir lagret på magen.

Men ikke overdriv, trener for hardt for lenge kan også generere kortisol. Dette Tap hensikten med å bruke trening for å bekjempe kortisol og buken fett genererer rammer.

Så, neste gang du begynner å få stresset ut, i stedet for å sitte og tygge maten i din frustrasjon, stå opp og ta en 10 minutters sprek gange. Dette vil bidra til å slå disse stresshormoner ved å frigjøre beta-endorfiner og ta tankene bort fra ting understreke deg ut

Tips for å bekjempe stresset mage fett:.