Graviditet Insomnia

Graviditet og veksten av barnet er intet mindre enn et mirakel. Bare to cellene formere inn billioner av celler og skjema kroppsdeler og organer. Det finnes milliarder av biokjemiske prosesser som må være helt rett. For å støtte denne etableringen, er kvinnelige hormoner økt og redusert produksjon. Dette fører til noen problemer for moren - søvnløshet være en av de verste. Over tre fjerdedeler av gravide kvinner lider av søvnløshet, definert som mangel på tilstrekkelig søvn

I tillegg til hormonelle ubalanser, er graviditet konkrete årsaker til søvnløshet - økt størrelsen på magen forårsaker sove holdning problem og uro.; ryggsmerter, som ryggmusklene må bære den ekstra vekten; behov for å urinere oftere, som livmor presser mot blæren og reduserer den kapasitet; halsbrann, som magen blir også presset; angst om levering og bevegelse av babyen om natten. De ikke-graviditet spesifikke årsaker som fysiske, mentale og atferdsmønstre som forårsaker søvnløshet må utelukkes.

Behandlingen for søvnløshet under svangerskapet innebærer utføring av forandringer i livet stil og atferdsendringer. Avslapping terapi reduserer angst. Det er mange avspenningsteknikker som yoga, meditasjon, musikk og aromaterapi. Pasienten bør ha nok puter i en stor, komfortabel seng støtte henne endre form. Hvis hyppig vannlating er et problem, bør væskeinntaket begrenses etter sen ettermiddag. En komfortabel temperatur opprettholdes og ekstern støy bør unngås. Å ha et varmt bad før sengetid vil hjelpe. Noen milde øvelser som å gå hver dag kan også hjelpe. Sentralstimulerende stoffer som koffein og nikotin bør unngås. Ta for mange naps i dagtid bør unngås. Å ha melk før sengetid vil indusere en god natts søvn. Man skal ikke komme inn i sengen før søvnig. Hvis personen ikke sove i løpet av kort tid etter å få i seng, er det bedre å komme seg ut av sengen og gjøre noe annet før søvnighet igjen.

Gravide kvinner bør unngå å bruke sovepiller, som effektene har ikke er klinisk testet av etiske grunner.