Kan et alkalisk kosthold bidra til å forhindre Osteoporosis

Det kan være ganske skummelt å få nyheter. "Jeg er lei for å fortelle deg frue. Du har osteoporose". Ingen ønsker å bli sittende i stolen høre at nyheter. Over Nord-Amerika, er tusenvis av kvinner og også menn høre det selv. Tanken på å ikke kunne nyte livet mer på grunn av risikoen for å ha en un-healable bein pause er skremmende å si det mildt.

Nye bevis har vist at denne nyheten er forebygges, og ikke av hva du ser i alle disse TV-reklame sentrert på kalsiumtilskudd. I sin nye bok, "Bedre Bones, Better Body: Beyond Østrogen og kalsium", Dr. Susan Brown, ledende forsker på osteoporose er å presentere noen start fakta om dette mest unaturlig tilstand av alderdom

Først av alt. synes denne tilstanden til å påvirke kvinner og menn i Nord-Amerika mer enn andre land. Faktisk, i Asia, er det ganske sjelden at kvinner å få osteoporose. Noen andre oppsiktsvekkende fakta inkluderer:

1) Det er ikke normalt for ens bein å få mer skjør som vi alder. Den beinmetabolisme er satt opp for å holde skjelettet sterkt for hele vårt liv.

2) Det er ikke bare en kvinnelig tilstand. Menn også viser tegn på denne tilstanden

3) Det er ikke bare en betingelse for eldre. Flere og flere, er yngre pasienter blir diagnostisert med denne tilstanden

4) Det er ikke forårsaket av lavt kalsiuminntak

5) Det er ikke bare på grunn av effekten av senket østrogenproduksjonen

Hva Dr. Brown går på å vise i hennes bok er den samlede effekten av de livsstil på ben styrke. Ditt kosthold, stress og din fysiske aktivitet alle gå hånd i hånd for å bestemme din beinstyrke. Den typiske SAD diett (Standard American Diet) er delvis skylden for denne tilstanden. I tillegg er en mangel på fysisk aktivitet som vi voksne bare gjør ting verre.

Så du ønsker er folk til å gjøre for å unngå å bli en annen osteoporose statistikken? Først lære om syre alkaliske balanse i kroppen din. Maten vi spiser, ytre stress i våre liv, fysisk stress, alle legge til surheten i kroppen vår. Viktigst, den sure nivået av blodet er av primær interesse. Hvis blodet blir for surt, de kjemiske prosessene som skjer inne i våre celler stoppe. Tar dette til det ekstreme, vil kroppen dø. Så, for å forhindre dette, har kroppen en mekanisme for å kontrollere syrenivået. Det gjør den med syre bufring mineraler som kalsium, magnesium, kalium, natrium, krom, selen og jern.

Disse beste kilden til disse mineralene i kroppen vår er våre bein. Som kroppen jobber for å overvinne en over-sur tilstand, vil det gjøre det på grunn av våre bein, noe som fører til dårlig bentetthet. For å hindre at dette skjer, og til og med reversere det, bør du vurdere å vedta et alkalisk kosthold. De fleste grønne planter og spirer er svært alkalisk. Matvarer som inneholder mye sukker, proteiner, raffinert mat, alkoholer, og stivelse er syredannende. Dr. Brown kaller disse antinæringsstoffer. I boken blir vi fortalt å unngå overdreven protein, redusere vår koffein forbruk, eliminere sukker og mye fett, redusere vår salt inntak og unngå alkohol og tobakk. Deretter erstatte alle disse antinæringsstoffer med alkaliske matvarer. Dette kan være utfordrende for noen mennesker og løftet er at når kroppen er i balanse, kan du aldri vurdere å gå tilbake til gamle matvaner. Gleden av å være i syre-alklaine balanse vil overvinne eventuelle krav du kan "tror" du vil ha.

Til slutt, anbefaler Dr. Brown vi alle ta del i et treningsprogram. Hun gir retningslinjer for å utvikle din egen personlige treningsprogram. Selvfølgelig, dette er ikke noe nytt for oss. Vi har lenge visst nytten av regelmessig mosjon. Når det kombineres med et alkalisk kosthold imidlertid et daglig fysisk fitness program, inkludert styrketrening kan gå en lang vei å hjelpe forebygge osteoporose.

Denne avhandlingen har vært en innføring i de tingene du kan gjøre for å stoppe denne tilstanden før det starter. Det er ikke en erstatning for lyd medisinske råd. For å få anbefalinger som passer for den nåværende situasjonen, alltid søke råd av en kvalifisert helsepersonell.