Fødsel og Athletic Woman

Athletic kvinner kommer i alle størrelser og nyte ulike idretter eller fitness-programmer. Athletic kvinner liker å bli tonet og passform. Gjennom personlig egnethet, har mange kvinner utviklet vilje, engasjement for sin oppgave, og en evne til å treffe veggen og gå utover. Ofte de anser seg tøff og streng. Kvinner som liker fitness som en livsstil snarere enn å være? Atletisk? også beundre sin form, følelse av å være i "tone ?, fleksibilitet og styrke. Så hvorfor skulle en atletisk kvinne (inkludert kvinner som bare holde seg i form) trenger å vite noe om fødsel? Er ikke målet med å forberede for fødsel om? Komme i form ??

En berømt kvinne utøveren gjorde en offentlig kommentar at hvis hun hadde gått gjennom arbeidskraft før hennes konkurranse hendelse hun ville ha gjort bedre i konkurranser. Selvfølgelig, fødsel ga henne innsikt som ville ha bedret sin opptreden. Mange atletisk kvinner kanskje ikke vet at du er mer sannsynlig å ha en keisersnitt enn de fleste kvinner. Vi har alle hørt historier som dansere og horsewomen er mer sannsynlig å ha en keisersnitt; men det er sant for mange atletisk kvinner. Likevel, en eller annen måte dette virker paradoksalt. Hvordan kan være i form føre til mer medisinsk assisterte fødsler?

Fødsel på sitt enkleste er en øvelse i rørleggerarbeid.

Et objekt (baby) har til å komme ut av en beholder (kvinne). For å gjøre at objektet må komme gjennom en tube (bekken), åpne en membran (cervix) og blenderåpning (vagina). Beholderen har et sinn, og hvis prosessen med objektet kommer gjennom oppfattes av som smertefullt, så Mind kan svare på disse følelsene av Tensing opp kroppen. Spenninger i kroppen kan interferere med behovet av beholderen for å slappe av og åpen i orden for at objektet skal komme ut. Å være 'tonet? er en form for spenning. Dette betyr at det er helt annerledes forberedelse til fødselen enn å bo i form eller å være i trening. En mann av en atletisk kvinne sa etter henne keisersnitt:? Jeg trodde fødselen var om muskler skyve en baby ut. Nå forstår jeg det handler om å skape rom slik at barnet kan bevege seg gjennom kroppen hennes.?

Hver idrett eller fitness program bruker forskjellige muskler, men det er ikke bare musklene som kan produsere spenning. Bindevev eller fascia kan holde spenning også. I vår avløp analogi, er røret (bekkenet) omgitt av bindevev som er en del av kroppens bløtvev. Soft tissue er noe annet enn bein. For eksempel kan spenninger i forbindelsene mellom knoklene i bekkenet (rør) hindre bein fra å være mobile. Vår babyens bein i hodet er laget for å forme og over fanget; men vi kan skape mer plass inni dette røret når vi vet hvordan å holde våre bekkenet mobil. I fødsel er sacrum benet som trenger det mest mobilitet. Det er også bein som brukes til å stabilisere kroppen vår som vi vekt bjørn og har en tendens til å være immobile. Vi kan også redusere? Tilbake arbeidskraft? ved å lære hvordan du oppretter sacral mobilitet. En is skater sa etter 3 keisersnitt: Når jeg lærte å mobilisere min sacrum i arbeid, jeg hadde ingen problemer med å føde mitt fjerde barn naturlig. Ingen fortalte meg at jeg måtte gjøre det. Ingen fortalte meg at jeg måtte gjøre det interne arbeidet (fødselskanalen eller blenderåpning) heller.

Den myke vevet i vårt fødselskanalen kan også være ganske stramt. Mange kvinner blir fortalt å gjøre? Bekkenbunnen? øvelser. Dette absolutt er gode til å styrke våre innsiden; men de er ikke aktuelle fødsel forberedelse øvelser. I stedet gravide kvinner trenger å lære å slappe av inne i bekkenet og musklene i fødselskanalen.

For mange atletisk, avslappende er ikke i tråd med deres personlige selvoppfatning.

En konkurransedyktig syklist sa:? jeg regnet meg veldig, veldig tøff og jeg var. Jeg hadde utviklet ferdigheter og lederegenskaper for min valgte hendelse; Men uten et helt nytt sett av ferdigheter for arrangementet av fødselen jeg ikke har en anelse, og endte opp med keisersnitt og følelse av personlig svikt. Da jeg oppdaget den rosa kit metode for birthing bedre? Jeg lærte de nødvendige birthing ferdigheter og min mann lært hvordan du trener meg.?

Pelvic Clock øvelsen fra The Pink Kit er en av de mange du kan lære deg hjemme for å forberede seg til fødsel. Når den brukes i arbeid, hjelper Pelvic Klokke teknikk du kan fokusere på å slappe av hvor livmorhalsen festes inne i bekkenet. Dette bidrar til å utvide livmorhalsen. Du kan bruke det samme konseptet til mentalt slappe av rundt livmorhalsen direkte som også bistår cervikal dilatasjon. . MERK: Hvis du er gravid nå, kan du gjøre Pelvic Klokke øvelsen nedenfor, men bare gjøre cervical avslapping de to siste ukene av svangerskapet som bestemte forberedelse til fødsel og deretter gjerne gjøre det gjennom arbeidskraft

Gjør denne øvelsen i en rekke stillinger: stående, sittende, liggende eller delvis knelende. Som du vet, forskjellige stillinger engasjere ulike muskler og aspekter av bindevev.

1) Tegn en linje rundt kroppen din, begynner midtveis ned skambeinet, rundt til toppen av der beina møtes hoftene og deretter til sacrum. Dette vil dreie seg om en? inches over hvor lite støt er, i begynnelsen av bunn sprekk. Du har tegnet en sirkel rundt bekkenet. Inne i denne sirkelen, inne i bekkenet er omtrent der øverst i skjeden (det myke vevet rundt livmorhalsen) møter innsiden av bekkenet. I arbeidskraft sammentrekningene trekke dette vevet inn i bekkenet, åpning av livmorhalsen, som er i midten av vevet. Hvor vevet møter bekkenet er som kanten på en urskive og livmorhalsen er som det område hvor hendene på klokken delta. Uteruskontraksjoner åpne livmorhalsen slik at det ikke lenger er en urskive, heller en stor åpning for babyen å komme ned og inn i fødselskanalen. Den rykke åpne i livmorhalsen er hva er? Smertefullt? i Arbeiderpartiet.

2) Gi Klokka navn. Navn skambeinet 12:00, en hip 03:00, sacrum 06:00 og den andre hoften 09:00. Nå går døgnet rundt og myke (innvendig) på hver o? Klokke (du kan alltid inkludere 01:30 etc). Det er nyttig å si til deg selv mens du så vidt berører dette stedet: Bløt inne i mitt skambeinet.? Pause før du går videre til neste sted for å la tankene finner det sted i kroppen din og for kroppen å reagere. Dette er yoking tankene til kroppen din.

3) Når du har gått rundt utsiden av bekken klokke og hvis du er to uker unna forfallsdato, så kan du gjøre det samme nedtoningen rundt livmorhalsen som er i lukket og i midten. Livmorhalsen består av 50% muskel celler og resten bindevev, så det svarer til forsettlig avslapping.

4) gjør begge disse tingene i arbeidskraft mellom rier og selv under riene har vært en av de stor fokus verktøy som kvinner som har utarbeidet med The Pink Kit har brukt. Det er et ideelt verktøy for ektemenn /partnere å vite. De kan føle det i sin egen kropp og kan minne oss om å "slappe av på 6:00? hvis vi har tilbake arbeidskraft, for eksempel.

Legg merke til denne forskjellen, bare spent opp på innsiden, holde spenningen mens du går døgnet rundt igjen. Du kan føle forskjellen.

I løpet av de siste 30 årene, den rosa kit metode for birthing bedre? har hjulpet mange kvinner idrettsutøvere å ha en positiv fødsel. Informasjonen oppsto i USA på 1970-tallet og kom til New Zealand med grunnleggeren av Trust, allmennkunnskap, i 1995. Siden den gang har multi-media kit den rosa kit. Essential Forberedelsene til birthing kroppen gjennom nettstedet

En rekke av New Zealand atletisk kvinner har brukt The Pink Kit og fant det utrolig nyttig. De har vært kroppsbyggere, aerobic konkurrenter, roere, horsewomen, dansere osv hver har en annen opplevelse og annen historie fra sin fødsel. Noen fant at idretten hadde forberedt dem på utfordringen med arbeidskraft, mens andre ble overrasket over hvor utfordret de var av arbeidskraft.

Ofte atletisk kvinner har atletisk partnere.

Når begge vordende foreldrene har forberedt for fødsel ved hjelp av den rosa kit, å ha en dyktig partner som fødsel coach har vært fantastisk for kvinnen. Menn har samme organer og kan føle indre spenning på samme måte enn kvinner kan. Når disse kvinnene funnet arbeidskraft utfordrende, stolte de på sine partnere for å hjelpe dem å arbeide gjennom hver sammentrekninger med den felles kunnskap ferdigheter de hadde lært seg selv. En kvinne utøver sa: da arbeidskraft fikk intense, mannen min minnet meg på at jeg hadde satt i arbeid til min idrett, og at jeg kunne gjøre dette. Han inspirerte meg til å holde det gående i stedet for å bruke smertelindring og han var der hver sammentrekning, gjør arbeidet med meg.?

Med de nye ferdigheter, kan du finne i The Pink Kit, atletisk kvinner og deres partnere kan møte utfordringen, å oppnå en positiv fødselsopplevelse i alle situasjoner. Lære nye ferdigheter blir fascinerende stedet for konfliktorientert. Faktisk vil du komme tilbake i form før etter fødselen når du har lært å slappe av å føde. Det vil være mindre traume for deg og babyen din.