Sunn menopausal år den kloke kvinne Way
Menopause er en tid med enorm forandring. Kloke kvinner i alle tider har funnet enkle liv-stil endringer kan gjøre sine endre mye enklere. For optimal helse under og etter menopause, følg disse enkle trinnene:
- utøve en annen måte hver dag. Ta turer, løfter vekter, dans, hage, gjør yoga, prøve tai chi < BR>
- Drikk næringsrike urteteer.
Vi vet alle hvor viktig trening er for sterke bein, sunt hjerte, motstand mot diabetes og vekt vedlikehold. Men visste du at det hindrer depresjon også? Av deg selv, eller sammen med en venn, mosjon er en av de gylne nøkler til et langt og sunt liv.
næringsrike urteteer er den andre nøkkelen til levende eldre år og en lettere overgangsalder. De gir protein, mineraler, fytoøstrogener, og spesielle fett trengs av kvinner i overgangsalderen. Mange vanlige menopausal problemer kan kobles til en mangel på en eller flere av disse næringsstoffer.
lav protein etterlater håret og huden matt, livløs, og tynn. Næringsrike urte infusjoner, vanlig yoghurt, linser og økologisk kjøtt er gode kilder.
Lave nivåer av mineraler la bein og hjerte ute av kalsium, immunsystem lav i sink og muskler utsatt for smerte og kramper . Næringsrike urte infusjoner, vanlig yoghurt, tang, og organiske sjokolade er flotte kilder.
Utilstrekkelige fytoøstrogener i kosten øker risikoen for brystkreft og menopausal nød. Næringsrike urtete, linser, røtter og frø er de beste kildene.
Mangel på høy kvalitet fett kan føre til skjoldbrusk problemer, immunsystem stress, mangel på energi, og blodkar sykdom. Næringsrike urte infusjoner, full-fett yoghurt, økologisk sjokolade, olivenolje, økologisk smør, nøtter og frø er superb kilder
For å gjøre en nærende urte infusjon
.
- Kjøp (eller samle og tørk) minst en unse av nesle leaf eller oatstraw eller rød kløver blossoms eller Comfrey blad.
- Sett unse av tørket urt i en Quart krukke. (En unse tilsvarer en full kopp tørket urt.)
- Fyll glasset til toppen med kokende vann. Cap tett og la den trekke i minst fire timer. Overnatting er fine.
- Strain og drikke 2-4 kopper om dagen. De fleste menopausale kvinner foretrekker sin tilførsel avkjølt, men du kan drikke det varme eller ved romtemperatur. En litt mynte eller salvie kan tilsettes for å endre smaken.
Brennesle product: ( Urtica dioica
) bygger energi, styrker binyrene, og sies for å gjenopprette ungdommelig fleksibilitet til blodkar. En kopp nesle tilførsel inneholder 500 milligram kalsium pluss generøse mengder ben-bygning magnesium, kalium, silisium, bor og sink. Det er også en utmerket kilde til vitamin A, D, E og K. For fleksible bein, et sunt hjerte, tykt hår, vakker hud, og massevis av energi, bli venner med søster brennesle. Det kan gjøre at du føler deg så godt du vil hoppe opp og mosjon.
oatstraw product: ( Avena sativa
) reduserer høyt kolesterol, øker libido, og styrker nervene. En kopp oatstraw tilførsel inneholder mer enn 300 milligram kalsium pluss generøse mengder mange andre mineraler. Dens steroide saponiner nære bukspyttkjertelen og leveren, bedre fordøyelse og stabiliserende stemninger. Oatstraw er best kjent, men for dens evne til å øke libido og myk stemningen. Må være forsiktig med hvem du deler den med, eller du kan finne deg selv å så noen floghavre. I Auryuvedic medisin, oatstraw anses den fineste av alle lang tonics.
Rødkløver product: ( rødkløver
) er bedre på alle måter enn sin fetter soy. Den inneholder fire fytoøstrogener; soya har bare ett (isoflavon). Rødkløver infusjon har ti ganger mer fytoøstrogener enn soy "melk", færre kalorier, mer kalsium, og uten tilsatt sukker. Rødkløver er verdens ledende anti-kreft urt; soyaisoflavoner stimulerer veksten av brystkreft celler i laboratoriet. Rødkløver forbedrer hukommelsen; Japanske menn som spiste tofu to ganger i uken fordoblet sin risiko for Alzheimers sykdom. Soya drikke kan inneholde opptil 1000 ganger mer aluminium enn melk, i henhold til Sally Fallon, lipid forsker og fett ekspert. Hun mener at "svært bearbeidet soya matvarer i dag er å videreføre ... næringsstoffer mangler ..."
Comfrey blad plakater ( Symphytum
) er fri av forbindelsene (PAS) funnet i roten som kan skade leveren. Jeg har brukt Comfrey leaf tilførsel jevnlig i flere tiår uten leverproblemer; ditto for gruppen av mennesker på Henry Doubleday Research Foundation som har spist kokt Comfrey bladene som en grønnsak i fire generasjoner. Comfrey er også kjent som "knitbone", og ikke noe bedre allierte for kvinnen med tynne bein kan bli funnet. Og ikke glem, inneholder Comfrey spesielle proteiner som brukes i dannelsen av kortsiktige minne celler. Dens beroligende planteslim gir økt fleksibilitet til ledd, øyne, vagina, og lungene.
Menopause kan forandre livet ditt. Våre Wise Woman mødre brukt nærende urtete, fermenterte meieriprodukter, sunn mosjon, og enkel Whole Foods til vær deres Endre naturlig og leve produktivt 50 år. Du kan også.
For ytterligere informasjon om disse urter, og mye mer, se Nye menopausal år, den kloke kvinne Way
av susun luke, ask Publishing 2002.
< p>
Legal Disclaimer
: Dette innholdet er ikke ment å erstatte konvensjonell medisinsk behandling. Eventuelle forslag laget og alle urter oppført er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom, tilstand eller symptom. Personlig veiledning og bruk bør gis av en klinisk herbalist eller annet kvalifisert helsepersonell med en bestemt formel for du
. Alt materiale i dette dokumentet er kun ment som generell informasjon og bør ikke anses som medisinske råd eller konsultasjon. Kontakt en hederlig helsepersonell hvis du har behov for medisinsk behandling. Øvelse self-empowerment ved å søke en ny mening.
- Kjøp (eller samle og tørk) minst en unse av nesle leaf eller oatstraw eller rød kløver blossoms eller Comfrey blad.
