Klok kvinne måter å øke din Energy

Nesten hver kvinne har, på ett eller annet tidspunkt, følte meg så trøtt at hun ønsket å gråte. Men for noen kvinner, og for en rekke grunner - inkludert menopause, omsorg for et nyfødt, arbeider ulike timer, kronisk angst og fattigdom, for å nevne bare noen få - tretthet er en konstant, ikke en sporadisk, problem <. br>

Sentralstimulerende egentlig ikke gi oss mer energi, selv om de er det mange kvinner slår til når de føler for sliten. Sentralstimulerende midler skape falsk energi, forlate oss mer utmattet på dypere nivåer. En kopp kaffe, en mer brus, en mer støt av frykt øker energi, for å være sikker. Men disse valgene også utarme våre bein av sine mineraler, svekke vår kjerneenergi, og hindre virkelig avslappende og oppkvikkende søvn. Selv urte sentralstimulerende midler, som cayenne og guarana, er, vel, sentralstimulerende midler. De presser oss for hardt og erodere vår langsiktige helse.

Er det måter å øke energi som er effektive og sunt? Min guide, bestemor Vekst, ga meg noen ideer om hvordan du kan hjelpe meg når jeg føler bein-trett. Og jeg samlet sammen de beste midler jeg kjenner, pluss visdom av mine Wise Woman venner, slik at du kan hjelpe deg selv også, når du er for trett for ord.

"Fall i armene mine og søvn , "tilbyr bestemor Vekst. "Du trenger ikke å gjøre ting skje,. De som vil skje på egen hånd La meg holde deg Slipp ikke motstå Rest Du jobber hardt Du er hulene dypt og endre selv Selvfølgelig du er...... sliten. Endring er hardt arbeid. Hvil i mine sterke armer. La gå. Gi tretthet til meg. slipp alt som bekymrer deg. Overgi deg inn i min styrke. Ta motet fra meg. La meg hjelpe deg. La meg lette deg . La gå. "

Ekstrem trøtthet indikerer en dyp behov for å gjøre noe. Be familie og venner til å gi deg en dag helt av ... og ta det! Barrikadere deg på rommet ditt om nødvendig (eller, som tegneseriefigur Sylvia, på badet).

Vær forsiktig med deg selv

de interne prosessene som skjer under puberteten, morskap, overgangsalder eller annen dyptgripende endring i livet ditt krever enorme mengder energi. Selv om du gir deg selv med svært høy kvalitet næringsstoffer og bruke din energi klokt, kan du fremdeles føler urimelig sliten. Mange kulturer har nyfødte og mødre en rolig, alene måned eller mer, la postmenopausale kvinner å pensjonere seg for et år eller mer, mens de forandrer seg, og gi sørgende foreldre /partnere /barn /venner seg fri fra ansvar. Hvis din gjør det ikke, hvis du ikke kan det, i hvert fall være forsiktig med deg selv

Gi deg selv en pause. Hver time, ta en 60-sekunders pause. Pust dypt; stå opp og strekke; drikke et glass vann eller en urte infusjon. Planlegg en ordinær tid til å meditere eller ta en lur hver dag. Små hyppige pauser hjelpe mer enn en ekstra time med søvn; . Men gjøre begge deler hvis du kan

Sett av en time i uken til å gjøre noe overbærende selv: en lang suge i et varmt bad, en manikyr, en tur alene i et vakkert sted. Nourish deg selv og du vil ha mer energi å gi til andre.

Unn deg en massasje en gang i måneden. (Det trenger ikke bryte budsjettet, finne noen som er villig til å forhandle om en ferdighet eller et produkt du har.) En dyktig massasje utgivelser spenning, slik at du får mer nytte av din søvn og nedetid, og dermed frigjøre mer energi og hjelpe deg begynne oppadgående spiral til økt vitalitet.

"Senk standarder." Dette rådet, men vanskelig å høre, har vært en av de viktigste retningslinjene for meg i å velge et liv som gleder og gir energi meg. Det hjalp meg å velge å la gulvet gå unswept, rettene uvasket, sengen uoppredd, mens jeg beplantet, eller studert, eller bare gikk en tur i skogen. Når jeg gjør de tingene jeg ønsker å gjøre jeg har mye mer energi. Hva gjør du som safter din styrke og eroderer din glede i livet? Finn en måte å slutte, eller i det minste kutte ned på tiden du bruker til det.

LISTE ti gode ting om tretthet, dovenskap, apati og sommel

jeg har funnet latskap å være min beste guiden til effektivitet; apati har stoppet meg fra å ta dumme risiko; og sommel hjelper meg å finne mer effektive måter å fortsette. Kjærlighet og hedre din trøtthet for å hjelpe deg med å spare energi og gir deg tid til å finne nye kreative måter å gjøre de samme gamle ting.

TANG
< p> tang og tare av alle slag bidra til å gjenopprette energi av nærende nervøse, immun, og hormonelle systemer. Gjør det til en vane å spise tang som en grønn grønnsak minst en gang i uken. Prøv tare i havregryn, wakame i dine bønner, kombu i supper, hijiki salater, ristet dulse, sjø palmeblader, og frityrstekte nori!

ROOTS

Counter at lei hver dag følelsen: komme ned og få jordet energi fra røttene. Prøv et anstrøk av ginseng, sibirsk ginseng, gul dock, eller løvetann røtter. En dose er 10-20 dråper ett rot, tatt med måltider

SLITEN BLOD

Du kan trenge mer jern.? Spise en skje med melasse eller prøv en dropperful av gul dock skjær flere ganger om dagen.

Rør den opp! Ikke bare sitte der!

Energi er tiltrukket av energi. Få flytte på denne måten: stå opp, føttene skulder bredde, knærne avslappet. Sving armene mot den ene siden, så den andre. La skuldre og hofter flytte som du vrir overkroppen. La armene bevege seg fritt. Fortsett i et minutt eller to. Deretter starter gynge din halebeinet, dine hele bekkenet, frem og tilbake, frem og tilbake, igjen i minst ett minutt. Alright!

Grønn er fargen for plante- ENERGY

planter med den dypeste grønt gir deg mest energi. En daglig kopp nesle tilførsel øker energi uten ledninger nervene. Nettle styrker binyrene, slik at du kan tåle mer stress med mindre skader. Og det gir næring immunforsvaret, for

For å gjøre det..