Sunn søvn:Disse maskene får deg til å sove bedre

I denne artikkelen:

• Hva er viktig for en god natts søvn?
• Hvorfor er en søvnmaske nyttig?
• Hvilke sovemasker er det?
• Hva må jeg passe på når jeg skal kjøpe søvnmaske?
• Hvordan festes søvnmasken?
• Hvilket materiale er gode søvnmasker laget av?
• Hvor ofte må jeg vaske en søvnmaske?

Det kan være en av de få fordelene med pandemien:vi kan sove lenger. Vi har ingen datoer på kvelden På hjemmekontoret er det ikke nødvendig med tidkrevende styling og pendling om morgenen. Men hva, hvis du har mer tid til å sove men får ikke sove

Akkurat nå er det bra omfattende søvn er viktig, for å holde immunsystemet i toppform og for å takle de psykologiske belastningene forårsaket av pandemien. En søvnmaske kan hjelpe med dette. Hva er viktig i en god søvnmaske og hvilke forskjellige modeller er det vi forklarer deg her. Og en ting på forhånd:du trenger ikke å bekymre deg for øyevipper eller kunstige vipper med de nye modellene!

Hva er viktig for en god natts søvn?

Dine søvnforhold spiller en vesentlig rolle for en god søvn:Temperaturen (ikke over 18 grader!), Frisk luftforsyning, Hvile og, veldig viktig, Mørke.

Fordi letthet og mørke dikterer vår biorytme. Dette er også grunnen, hvorfor flere og flere mennesker investerer i dagslyslamper og soloppgangsklokker, å utvikle full ytelse i løpet av dagen. Og i gode sovemasker laget av ugjennomsiktig stoff, å sovne og sove gjennom natten. Eller en rask en tar en avslappende lur.

Hvorfor er en søvnmaske nyttig?

En søvnmaske er da nyttig hvis soverommet ditt ikke kan bli helt mørkt, for eksempel et blendingsgardin eller rullegardin. Eller hvis du vil ha en power -nap ved lunsjtid. Fordi det er for lyst på soverommet kroppen din kan ikke frigjøre søvnhormonet melatonin i blodet. Dette er imidlertid viktig fordi dette hormonet som produseres i pinealkjertelen styrer dag-natt-rytmen i kroppen din.

Pinealkjertelen i hjernen din er koblet til synsnerven. Når det er lyst, stopper det frigjøringen av søvnhormonet, I stedet sikrer lysstyrken mer kortisol i blodet, hormonantagonisten til melatonin, som vekker deg. Uten nok melatonin i blodet har alle problemer med å sovne og sove. Med en god sovemaske kan du påvirke søvn-våknerytmen, ved å animere kroppen din for å frigjøre melatonin gjennom mørket. Disse tipsene vil også hjelpe deg med å få en bedre natts søvn.

Hvilke sovemasker er det?

Det er sovemasker i forskjellige former, Farger og laget av forskjellige materialer.

• Sovemaske i bomull føles behagelig varm og myk på huden. De absorberer svette og kan vaskes enkelt på 30 grader. Gode ​​eksempler er z. B. modellene fra Wotek eller Gritin med silketrekk.
• Mulberry silke sovende masker er spesielt pustende og spesielt egnet for personer med tørre øyne, f.eks. fra Takit, eller, tilgjengelig i mange flotte farger, modellene fra Viedouce.
• Buede søvnmasker , som spesielt skåner øyeområdet, for ikke å tette kunstige øyenvipper eller mascara under en ettermiddagslur, for eksempel det er f.eks fra unimi, Boniesun, Kelana eller PaiTree.
• Søvnmasker med justerbare nesebor vanligvis har en fleksibel tråd sydd inn i nesen, slik at de kan legge seg spesielt nær huden, slik at ingen lys kan komme inn. Er det f.eks. B. fra Unimi.
• Sovemasker med kjøleputter hjelper også mot oppblåste øyne. Avhengig av, så kult du liker det, hvis de myke lagres, glassformede kjøleputer i kjøleskapet eller fryseren, og skyver den inn i kategorien som er gitt for bruk. Ideell for sommernatten, oppblåste øyne og hodepine. Produsenter er f.eks. Ajoxel eller Daydream.
• Sovebriller med varmeputer hjelp til å slappe av gjøre deg behagelig sliten og varm på kalde vinternetter. Er det f.eks fra Aceoce.

Hva må jeg passe på når jeg skal kjøpe søvnmaske?

Søvnmasker er tilgjengelig i apotek, å kjøpe på apotek og online. Av hygieniske årsaker kan de dessverre vanligvis ikke settes på for øvelser. Men hvis, så sørg for at masken sitter godt rundt nesen, slik at intet lys trenger inn "nedenfra". Ellers mangler den optimale mørke effekten, og du fortsetter å rykke rundt for å optimalisere passformen, som ikke akkurat bidrar til å sovne.

Tips:Masken skal ikke være for kort nederst. Hvis du ofte må sove i løpet av dagen, f.eks. På grunn av skiftarbeid, En sovemaske med ekstra nesebor anbefales. OriHea 3D -modellen er også preget av dette.

Hvordan festes søvnmasken?

Ta bevisste beslutninger om du velger en søvnmaske, som ved hjelp av et elastisk bånd, en justerbar elastisk stropp eller en borrelåsfeste er festet til hodet.

• Søvnmasker med borrelås er spesielt enkle å tilpasse til omkretsen av hodet. Fordi sovemasken under ingen omstendigheter skal være for stram, ellers er det fare for merker på kinn og panne. Men med borrelås er det en risiko for at langt hår blir fanget i det.
• Elastiske bånd er spesielt egnet for de som sover på magen og siden. Som sover på ryggen tapen vil til slutt trykke på baksiden av hodet. Samme for, hvis du bruker masken som et avslappende hjelpemiddel under yoga eller meditasjon, f.eks. i Shavasana. De fleste modellene er imidlertid ikke justerbare. Passer masken godt? Imidlertid tilbyr de en stabil passform.
• Flate elastiske bånd med øyer, som du kan justere lengden på, finnes ofte på silkemasker. De tillater individuell justering og er neppe store, glir imidlertid lettere på rett hår.

Den som bruker kunstige øyevipper sminker seg og trenger masken for power luren ved middagstid eller hvis du trenger følelsen under en søvnmaske for å kunne flagre øyevippene, du bør velge en modell med en buet form.

Noen søvnmasker kommer med oppbevaringsposer og ørepropper. Hvis du trenger masken spesielt når du er på farten, dette tilbudet er en fordel for dem.

Forresten:Du kan også sy din egen sovemaske. Instruksjoner for å sy søvnmaske selv finner du for eksempel her.

Hvilket materiale er gode søvnmasker laget av?

Den avgjørende faktoren for valg av søvnmaske er materialet:

• Sovemaske i bomull er behagelig myke, puster og slipper svette godt ut. De tilpasser seg godt til ansiktets konturer og er miljøvennlige.
• Sovemasker laget av silke er vanligvis dyrere, spesielt kosete, har en lett avkjølende effekt og er også egnet for allergikere.
• Mulberry silke sovende masker anses også å være helsefremmende og bør ha en helbredende effekt på huden.
• Søvnmasker laget av syntetisk fiber, f.eks. polyuretan, Polymid og polyester er vanligvis de billigste variantene, den mørkende effekten er imidlertid vanligvis ikke 100 prosent. Syntetiske fibermasker er ofte ikke like behagelige å bruke som silke- eller bomullsmasker, Uansett bør allergikere velge et mer naturlig materiale. Det er mange søte modeller laget av plysj med motiver som en enhjørning eller pandaøyne.

Forresten:en søvnmaske trenger ikke å være svart, for å mørkere optimalt. Det er sovemasker i flotte design og tekstiler, så vel som personlige, for eksempel med ditt eget navn.

Hvor ofte må jeg vaske en søvnmaske?

Det er forskjellig fra maske til maske, vær oppmerksom på pleieinstruksjonene. Generelt bør du imidlertid vaske søvnmasken regelmessig, fordi den er i nær kontakt med huden og absorberer svette.

Du gjør ikke noe galt hvis du håndvask din naturlige fibermaske lunken med litt vaskemiddel, bare klem dem forsiktig og ikke krøllet sammen og la dem tørke på et håndkle. Noen modeller kan deretter strykes forsiktig ved lave temperaturer.

God søvn er veldig viktig ikke bare i krisetider som nå. Med en søvnmaske kan du legge en viktig grunnstein for lett å sovne og sove og forbedre kvaliteten på søvnen din enormt.