6 ting
de viser, om du drikker for mye alkohol 
Dette er urolige tider. Corona pandemi, Bekymringer for jobben og fremtiden. I tillegg kommer sosial isolasjon. Det byrder og hvem som er belastet leter etter lettelse om mulig en, som (tilsynelatende) fungerer raskt.
Ganske mange kvinner bruker derfor alkohol oftere hjemme. Tallene fra Gesellschaft für Konsumforschung (Gfk) fra mars 2020 viser det at allerede under den første lockdownen kjøpte over en tredjedel av tyskerne mer vin enn året før. Salget av høytettende brennevin som gin og korn registrerte også en økning på 31, 2 prosent. Dette er de nye trendbrennevinene uten alkohol.
Hvordan skader alkohol kroppen min?
Alkohol er ikke en god løsning for stress og frustrasjon, det var det aldri og det er det ikke, spesielt i en vedvarende krise. I tillegg:Alkohol skader immunsystemet blant mange andre ting, og det er akkurat det du bør holde i toppform for øyeblikket. Alkohol blokkerer hvite blodlegemer, også kalt fagocytter eller drepeceller, som er i forkant med å bekjempe virus og bakterier som invaderer kroppen. 7 flere grunner drikke mindre alkohol.
I tillegg reduseres messenger -stoffer, som skal mobilisere immunsystemet, og viktige mineraler og vitaminer vaskes ut av for mye alkohol. Av den andre alvorlige skaden, som alkohol påfører kroppen din for ikke å nevne:hjerte- og sirkulasjonssykdommer, Karsykdommer, Leverskade og sist men ikke minst risiko for avhengighet. Slik skader alkohol kroppen din.
Er du en av dem hvem drikker for mye alkohol generelt eller bare under corona -pandemien? Sjekklisten vår gir deg et ærlig svar.
Hvordan merker jeg det at jeg drikker for mye alkohol?
Hvis du våkner bakrus hver dag og knapt tilbringer en kveld uten flere glass med noe som inneholder alkohol, situasjonen er allerede alvorlig. Men selv før det er det tegn som du kan se at du overdriver det med å drikke alkohol. Før det blir skikkelig farlig du bør ta mottiltak. Sjekklisten vår vil hjelpe deg.
1. Du drikker regelmessig mer enn ett glass alkohol
Fylle på, Værsågod! Vinglasset ditt forblir sjelden tomt lenge? Da kan du allerede ha et problem I hvert fall hvis du drikker mer enn ett glass oftere:For kvinner er grenseverdiene for lavrisiko alkoholforbruk 12 gram ren alkohol per dag, med to alkoholfrie dager i uken.
Denne mengden er allerede i et lite glass øl (0, 25 l) eller vin (0, 1 l). At menn kan ta mer er genetisk:hunnkroppen inneholder mindre vann og lavere mengder enzymet alkohol dehydrogenase (ADH), som tjener til å bryte ned alkohol, dette betyr at bukspyttkjertelen og lignende utsettes for alkohol lenger.
2. Du drikker alkohol mer enn 5 ganger i uken
I følge Federal Center for Health Education (BZgA) er 2 alkoholfrie dager per uke obligatorisk for alkoholforbruk med lav risiko. "Med daglig forbruk over 1 til 2 år, bukspyttkjertelen og sentralnervesystemet er permanent skadet ", sier alkoholforsker prof. dr. Helmut Seitz fra University of Heidelberg.
3. Det siste året du har opplevd at du ikke kunne stoppe
Har du noen gang ikke klart å slutte å drikke? Merk følgende, hvis dette har skjedd med deg før er du i fare å gli inn i området med misbruk i overskuelig fremtid. Dessverre betyr risikabelt mer enn bare hodepine morgenen etter.
For hyppig forbruk svekker hjertet og immunsystemet, skader leveren og hjernen, fremmer depresjon og angst. Stort forbruk øker også risikoen for slag med 34 prosent.
4. Du eller noen andre har satt spørsmålstegn ved drikkeadferden din kritisk
"Alle som har dårlig samvittighet om alkoholforbruket eller som mottar tilbakemelding fra andre, at han eller hun drikker for mye, bør snarest sette spørsmålstegn ved egen drikkeoppførsel kritisk ", råder Michaela Goecke, Leder for avhengighetsforebyggende enhet ved BZgA.
Slike følelser eller tilbakemeldinger kommer sjelden ut av ingenting. Få klarhet ved å ta Alcohol Know Your Limit-selvtesten.
5. Du mistet en gang kontrollen over alkoholforbruket
En film tåre eller tap av selvkontroll på grunn av alkohol bør tas som det aller siste advarselsbildet og bør seriøst revurdere alkoholforbruket ditt. Fordi slike hendelser ikke bare truer langsiktig fysisk skade, men livet ditt er også i akutt fare.
Hvis du er full, risikerer du også helsen din på andre måter:Uten kontroll over deg selv øker risikoen for ulykker. Derfor er det også veldig viktig:aldri drikke alene! Hold også øye med vennene dine.
6. Du har problemer vær alkoholfri, når det teller?
Hvis du svarer ja til dette punktet, da har du definitivt et stort drikkeproblem. Som ikke lenger lykkes for eksempel i veitrafikk, på jobb, holder deg alkoholfri på grunn av medisiner eller under graviditet, bør søke hjelp. Nå. Umiddelbart. Du finner rådssentre i nærheten av deg her.
Gjelder noen punkter deg egentlig? Ta deretter resultatet på alvor og vurder alkoholforbruket ditt hensynsløst og ærlig. Til syvende og sist handler det om livet ditt.
Du kan finne hjelp med avhengighetsproblemer på BZgA -rådssentrene.
