Dette er hvor lenge du bør avstå fra å trene etter vaksinasjonen

Spesielt i denne Corona -vinteren anbefales det bli vaksinert mot sesonginfluensa. For hvis du kunne fange begge samtidig, kan dette bety et mer alvorlig Covid-19-kurs, selv om du er ung og frisk.

Blir du vaksinert i tide, Etter injeksjonen vil kroppen din håndtere influensaviruset før sykdommen og danne antistoffer. Vanligvis skjer dette uten bivirkninger, men disse er ikke utelukket. Oppstår de de kan forstyrre treningen din og kan bli verre i prosessen. Hvor lenge skal du ta vare på kroppen din etter vaksinasjonen? Du kan finne ut her.

Når kan jeg gjøre sport igjen etter influensaskuddet?

Vanligvis er det ingen klar avdragsfrihet som i det minste må overholdes - heller bør du bestemme med tanke på ditt eget velvære. For dette er det nyttig å vite hva som skjer ved vaksinasjonen.

Influensavaksinen inneholder deler av influensaviruset, hva tvinger immunsystemet ditt til mot det for å bygge opp beskyttelse i form av antistoffer. Dette kan resultere i influensalignende bivirkninger i noen dager:Hodepine og vondt i kroppen samt tretthet og lett feber er de vanligste klagene. I tillegg kan det være smerter rundt vaksinasjonsstedet.

Imidlertid vil du ikke få en skikkelig influensa siden det ikke administreres levende virus - de mulige symptomene på vaksinasjonen er mye kortere og er vanligvis mindre uttalt.

Det er bedre, trener du ikke etter vaksinasjon?

Til syvende og sist, ja. Siden immunsystemet ditt er opptatt med å bygge antistoffer, burde du selv om du føler deg frisk ta det med ro nå. Ekstremt fysisk stress, for eksempel styrketrening i treningsstudioet, svekke immunsystemet ytterligere og kan påvirke det.

Unngå fremfor alt konkurranser i de påfølgende dagene, bedre å hvile deg selv. Idrettsutøvere bør vurdere det hvis du er forkjølet.

Er trening generelt greit etter influensaskudd?

Selvfølgelig, etter influensavaksinasjonen, kan du trygt gå hjem på sykkelen i moderat tempo eller få litt frisk luft mens du går en tur - spesielt siden din velvære også burde være avgjørende for intensiteten av stresset.

Svimmelhet eller ømme lemmer kan være signaler på det å skyve sykkelen eller å ta en liten pause. Skulle du merke det etter noen dager at du tolererte vaksinen godt, du kan sakte øke den fysiske belastningen og til slutt fortsette ditt vanlige sportsprogram, når du ikke lenger opplever noen klager.

Er det noen forskjeller på andre vaksinasjoner?

Som med influensavaksinasjon, injiseres også vaksinasjoner mot HPV eller meslinger med drepte virus eller komponenter av disse, slik at kroppen er opptatt i dagene etter injeksjonen å bygge opp immunforsvar.

Det er derfor du bør avstå fra ekstremt stress i noen dager, selv etter andre vaksinasjoner, Avhengig av ditt velvære, kan du selvfølgelig utsette deg selv for lette sportsaktiviteter. Her er 10 uvanlige tips mot influensa.

Bør kvinnelige idrettsutøvere få influensavaksine?

I utgangspunktet anbefales influensavaksinasjon for alle som ønsker å forberede seg på influensasongen og ikke har en allergisk reaksjon på noen komponenter i vaksinen. For å kunne forvente best mulig beskyttelse, du bør også planlegge noen måneder på forhånd.

Den stående vaksinasjonskommisjonen (STIKO) anbefaler noen risikogrupper spesielt å få influensavaksinasjon:For eksempel bør personer i alderen 60 år og eldre Innbyggere på alders- og sykehjem, kronisk syke mennesker, Gravide kvinner fra 2. trimester (dvs. andre tredjedel av svangerskapet) og mennesker som regelmessig er i direkte kontakt med de nevnte risikoene, absolutt bli vaksinert.

Influensavaksinasjon er like viktig for mennesker som utsettes for økt risiko på grunn av yrket, dvs. medisinsk personale som leger og sykepleiere, eller personer på anlegg med omfattende offentlig trafikk. I tillegg reduserer hver vaksinerte person naturligvis smittefaren for andre.

Trening umiddelbart etter vaksinasjon er ikke en god idé. Du bør ta det med ro først og vente hvordan kroppen din reagerer på vaksinen. På denne måten blir ikke immunsystemet ditt overbelastet, og du kan snart gå tilbake til din vanlige sportsrutine.