Så du holder deg smertefri,

friske føtter til tross for høye hæler I denne artikkelen:

• Hva er helsekonsekvensene av å ha høye hæler?
• Hva hjelper mot smerter etter å ha hatt høye hæler?
• Hva er den beste måten å løpe i høye hæler?

Takket være de fremvoksende vaksinasjonene og lave forekomster, kan vi møtes igjen selv de første festene finner sted, og med det de etterlengtede mulighetene hvor vi endelig finner det komfortable Å kunne bytte hjemmekontorsokker som allerede har blitt litt skitne for våre elskede høye hæler.

At høye hæler ikke er bra for føttene dine hver kvinne vet Imidlertid slo mange av det i løpet av lockdown -månedene. Etter den første harde kontortimer i høye hæler eller en kveld med dans på høye hæler, så kommer det smertefulle minnet:høye hæler kan gi deg alvorlige fotpine på slutten av dagen.

Men det er måter og midler hvordan du beskytter føttene mot smerter og langsiktig deformasjon til tross for høye hæler. Hva du kan gjøre med det vi avklarer her ved hjelp av eksperter.

Hva er helsekonsekvensene av å ha høye hæler?

Ingen livstruende så:bare ta det med ro! "Jeg bruker også høye hæler ved visse anledninger", sier München ortoped og sertifisert fot- og ankelkirurg Dr. Imke Fröhlich, "Høye sko har definitivt fordeler. Mange kvinner utstråler mer selvtillit med høye hæler. Vi observerer også en mer oppreist holdning hos dem som bruker dem." Men konsekvensene for føttene er langt mindre vakre enn de lange bena, som kan trylle frem høye hæler.

"Bruk av høye sko for lenge eller for ofte kan føre til både reversible og irreversible endringer i føttene og hele muskel- og skjelettsystemet", advarer eksperten, "Som med alle unaturlige stillinger, som du tar for lang tid. "

Fordi den menneskelige foten faktisk ikke er beregnet på å gå på fotballen, som tilfellet er med høye hæler. Bruker du høye hæler hvis foten bøyer seg fremover fra ankelleddet, for å motvirke den unaturlige holdningen. Slik at du ikke faller foran knær og hofter er også lett bøyd og vendt innover.

Partnertilbud:proteinpulver med kollagen
Det nye kosttilskuddet "Triple Perform" styrker muskler og leddbånd til idrettsutøvere gjennom bruk av proteinkollagenet. En god tilførsel av kollagen kan øke ytelsen og hjelpe med leddproblemer. Prøv "Triple Perform" her.

De vanligste konsekvensene av høye hæler for rygg og fothelse:

• Skader på foten: Etter å ha gått lenge i høye hæler, kan hallux valgus (på tysk:ball toe) utvikle seg. Dette hjelper mot hallux valgus. Hvis du legger for stor belastning på forfoten, som tilfellet er med høye hæler, det første mellomfotsbeinet beveger seg med hodet til fotens indre kant. Dette vil gjøre den fremre delen av foten bredere. Samtidig bøyer stortåen seg utover i midtpartiet og nærmer seg midttåen foran. Det kan være forbannet smertefullt, og det er ikke pent det heller. "Gjennom dette, at kvinner har svakere bindevev enn menn, er føttene oftere påvirket av hallux valgus ", så ortopeden.

• Ryggsmerte: Overdreven bruk av høye hæler kan føre til endringer i de små ryggvirvlene. For å kunne stå oppreist i høye hæler, går du automatisk inn i den hule ryggen, slik at feiljusteringer eller dårlig holdning kan oppstå i alle områder av ryggraden. Ledbånd og sener som akillessenen kan også forkortes. Eksperten gir råd å gjøre ryggøvelser regelmessig og for å få nok trening. "Dette er de beste løsningene for ryggsmerter", så glad.

Hva hjelper mot smerter etter å ha hatt høye hæler?

Hvis du ikke vil klare deg uten pumpene til tross for sporadiske smerter, Det er noen nyttige motforanstaltninger:

1. Fotgymnastikk: "Fotgymnastikk er alfa og omega, for å forhindre skade. Fordi allerede opprettet, strukturelle endringer i foten er vanskelige å behandle ", vet ortopeden.
2. Fotpleie: Føtter skadet av høye hæler trenger spesiell omsorg. Masser føttene etter en lang kveld med fest så fort som mulig, etter at du har tatt av deg skoene. Den milde rullingen over en pinnsvinskule er også bra for fotmuskulaturen. Fotbad anbefales også:Bløtlegg føttene i et oppkvikkende tilsetningsstoff i ca. 10 minutter og tørk dem deretter godt. Tips:Gni føttene forsiktig med en eksfolierende krem, slik at det ikke kan dannes hornhinne. Og ikke glem å klippe neglene! Ellers vil tåneglene vokse smertefullt inn.
3. Å løpe barbeint: Gå, så ofte som mulig, barfot, slik at tærne vekselvis kan spre seg fra hverandre og klore inn igjen. I tillegg bør du bruke sko uansett om det er høyt eller flatt, flytte ut, så snart bakken tillater det. "Å gå barbeint er den beste treningen for fotmuskulaturen", så eksperten.
4. Innleggssåler: I dine "normale" sko bør du skjemme bort føttene med ortopediske innleggssåler, de støtter føttene dine optimalt og hjelper dermed med regenerering. Tips:bestill skreddersydde innleggssåler online, f.eks. på craftsoles.de

5 øvelser, for å lindre og forhindre fotpine

• Rull foten sakte og bevisst.
• Spred tærne fra hverandre.
• Strekk tærne opp mens du presser hælen i bakken.
• Ta tak i noe med tærne for eksempel en blyant. Eller prøv å rive et stykke papir med føttene.
• Mellom, stå jevnt på hælen og forfoten, slik at du er den naturlige, Ikke glem balansert fotbelastning.

Hva er den beste måten å løpe i høye hæler?

La oss danse programleder Sylvie Meis, som ofte bruker pumper på grunn av jobben sin, å gå i høye hæler er først og fremst et spørsmål om øvelse:"Tren for å gå med det, like før en viktig begivenhet. Ikke tenk, 'Å ja det blir bra '. Gjør deg selv en tjeneste og ikke ta noen sjanser. "Dette er spesielt sant, hvis du sjelden bruker skoene eller har fått tak i en ny modell.

De viktigste tipsene for trening med og bruk av høye hæler:

• Vær oppmerksom på god holdning: Belly in, Brystet ut og skilles mot taket! Dette får deg ikke bare til å se større ut i høye hæler, men også spesifikt forhindre dårlig holdning. "Bruk høye hæler hjemme i omtrent en time mens du ser deg i speilet", råder høyhælede ekspert Meis. "Spør deg selv kritisk:Hvordan presenterer jeg meg selv og fremfor alt kontroller holdningen din. "
• Vær oppmerksom på små trinn: "Du bør ikke ta store skritt i høye hæler", råder Dr. Lykkelig. Og fortsett fordi vridning av ankelen i høye sko er farligere enn med flate spark. Selvfølgelig bør du føle deg komfortabel i høye hæler, men Sylvie Meis sier også veldig saklig:"Du må godta at det noen ganger ikke er veldig behagelig å bruke høye hæler. "

Du ser:høye hæler er usunne, men selv ortopeden bærer dem. Vær oppmerksom på vanlige fotøvelser og holdning, og med nye modeller gjør du noen øvingsrunder foran speilet, da har du en suksess mindre smertefullt utseende i dine elskede høye hæler helt sikkert.