Blæreopplæring for urininkontinens
Urininkontinens er tap av blærekontroll. Dette betyr at du ikke alltid kan kontrollere når du tisser. Det finnes forskjellige typer urininkontinens. De fleste kan behandles. Blæretrening er en vanlig behandling.
Hva er blæretrening?
Blæretrening er en måte å lære å håndtere urininkontinens. Det hjelper deg med å endre vannlatingsvanene dine. Det brukes vanligvis for stressinkontinens eller tranginkontinens. Stressinkontinens er når urinen lekker på grunn av plutselig trykk på nedre magemuskler. Dette kan være når du hoster, latter, løft noe, eller trening. Tranginkontinens er når behovet for å urinere kommer så raskt at du ikke kan komme på toalettet i tide. Blæretrening kan også brukes til en kombinasjon av de 2 typene (kalt blandet inkontinens).
Blæretrening kan hjelpe ved:
- Forlenge tiden mellom badeturer.
- Øk mengden urin blæren din kan holde.
- Forbedre kontrollen over trangen til å urinere.
Veien til forbedret helse
Spør legen din om å starte et blæretreningsprogram. Han eller hun kan be deg om å føre dagbok. Du kan bruke dagboken til å registrere hvor mye og hvor ofte du tisser. Denne informasjonen vil hjelpe legen din med å lage en plan som passer for deg.
Tre blæretreningsmetoder er listet opp nedenfor. Legen din kan anbefale en eller flere av disse metodene for å kontrollere inkontinensen.
- Kegel øvelser: Dette er øvelser som bidrar til å styrke musklene du bruker for å stoppe urinstrømmen. De kan gjøres hvor som helst, når som helst. De var designet for kvinner, men de kan også hjelpe menn med urininkontinens. For mer informasjon, se "Kegel -øvelser for bekkenmusklene."
- Forsinket vannlating: Hvis du har tranginkontinens, du kan lære å sette av vannlating når du føler en trang. Start med å prøve å holde urinen i 5 minutter hver gang du føler trang til å tisse. Når det er lett å vente 5 minutter, Prøv å øke tiden til 10 minutter. Fortsett å øke tiden til du tisser hver tredje til fjerde time. Når du føler trang til å tisse før tiden er ute, du kan prøve avslapningsteknikker. Pust sakte og dypt. Konsentrer deg om pusten til trangen forsvinner. Kegel -øvelser kan også hjelpe til med å kontrollere oppfordringer.
- Planlagte badeturer: Noen mennesker kontrollerer inkontinensen ved å gå på do etter en tidsplan. Dette betyr at du går på do til bestemte tider, enten du føler trang eller ikke. For eksempel, Du kan begynne med å gå på do hver time. Øk deretter tiden gradvis til du finner en tidsplan som fungerer for deg.
Husk at det kan ta 3 til 12 uker med blæretrening for å se resultater. Under ditt treningsprogram, legen din kan ha deg til å holde oversikt over antall urinlekkasjer du har hver dag. Dette vil hjelpe deg og legen din med å se om blæretrening hjelper. Ikke bli motløs hvis du ikke ser umiddelbare resultater, eller hvis du fortsatt opplever en del inkontinens.
Ting å vurdere
Behandlingen avhenger av hvilken type urininkontinens du har og hva som forårsaker den. Legen din vil foreslå behandlinger som passer for deg. Alternativene kan omfatte:
- Medisiner og medisinsk utstyr. Disse kan behandle noen typer urininkontinens.
- Dette kan i noen tilfeller være et godt valg.
- Kostholdsendringer. Legen din kan foreslå at du unngår mat som kan irritere blæren. Disse inkluderer alkohol, koffein, matvarer som inneholder mye syre (som tomater eller grapefrukt), og krydret mat. Også, begrense hvor mye du drikker før sengetid for å redusere inkontinens om natten.
- Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Ikke bare kan dette hjelpe inkontinensen din, det vil forbedre din generelle helse.
Spørsmål til legen din
- Hva slags urininkontinens har jeg?
- Vil blæretrening hjelpe meg?
- Hvilken type blæretrening vil fungere best for meg?
- Hva skal jeg skrive ned i en dagbok for å holde oversikt over vannlating?
- Er det noe annet jeg bør gjøre for å forbedre urininkontinensen?
