Luftforurensning:Slik reduserer du helsen din
Spis mye frukt og grønnsaker. Få regelmessig mosjon. Ikke røyk. Kontroller høyt blodtrykk, diabetes, og kolesterol. Dette er eldgamle visdomsord for et sunt liv. Men når var siste gangen legene dine fortalte deg å unngå eksponering for forurensning? Akkumulerende bevis på forurensningens innvirkning på helsen vår tyder på at dette bør være en annen anbefaling - selv om det ikke ville være lett å følge.
En enkel beskrivelse av forurensning er alt som mennesker introduserer i miljøet og som skader menneskers helse eller økosystemer. Som sådan, det er mange typer forurensning - i luften, vann, og jord - som kan ha form av gasser, tungmetaller, kjemiske stoffer, bakterie, og til og med støy.
La oss fokusere her på luftforurensning. Luftforurensning utendørs inkluderer forbrenning av fossilt brensel (kull, gass, olje) og skogbranner. Disse genererer skadelige gasser, smog (skapt av ozon på bakkenivå), og sot (fine partikler) som er skadelige å puste. Blant bidragsyterne til innendørs luftforurensning er peiser og hjemmelagde komfyrer som bruker gass, kull, eller biomassebrensel som tre eller avlingsavfall som noen ganger brukes i lavinntektsland.
Luftforurensning er en kompleks og ond sirkel. Dens toksiske effekter forverres av økte temperaturer. Høyere temperaturer øker igjen risikoen for ukontrollerte branner og bruk av energi (tenk på klimaanlegg). Begge kan frigjøre klimagasser som ytterligere driver klimaendringer, som igjen øker temperaturen og mater annet ekstremvær rundt om i verden, en stadig forverret syklus som fortsetter å gjenta seg.
I USA, luftforurensning har forbedret seg ganske mye siden vedtakelsen av Clean Air Act i 1970. Imidlertid har noen luftforurensende nivåer har steget de siste årene, og luftforurensning fortsetter å ha alvorlige helsepåvirkninger, både nasjonalt og globalt.
Mange studier gjennom årene har gjentatte ganger vist at økte uteluftnivåer av fine partikler tilsvarer økte sykehusinnleggelser for hjertesykdom, slag, diabetes, lungebetennelse, kronisk obstruktiv lungesykdom forverring, og andre alvorlige helseproblemer. Både langsiktig og kortsiktig eksponering ser ut til å ha betydning.
En studie publisert i år så på globale modeller for forurensningsnivåer og risikovurderinger av verdens befolkning over 14 år. Det knytter forbrenning av fossilt brensel alene til nesten ni millioner for tidlige dødsfall verden over i 2018 - det er ett av fem dødsfall - inkludert mer enn 350, 000 i USA. De fleste av disse dødsfallene skyldes hjerteinfarkt og slag.
Hvem er spesielt sårbar for de potensielle effektene av luftforurensning? Alle som er eldre, ung, eller gravid, og alle med underliggende sykdommer som et hjerte eller en lungesykdom. I tillegg mennesker som bor i lavinntektssamfunn, som ofte ligger nær industrianlegg eller områder med høy trafikk, er uforholdsmessig påvirket.
Bruk luftkvalitetsindeksen (AQI) som en guide for å hjelpe deg. EPA utviklet AQI for å måle luftkvaliteten. Du kan spore det spesielt for hvor du bor på AirNow. Når AQI er i de usunne sonene, prøv å unngå friluftsliv, spesielt nær trafikkbelastede områder. Hold deg innendørs og lukk vinduene mens du bruker klimaanlegg og vifter når det er varmt, hvis mulig, for å unngå at du blir overopphetet. Eller, når du går ut, bruk en maske:klutmasker og kirurgiske masker kan hjelpe med større partikler, men bare visse masker som N95 vil filtrere fine partikler. Det hjelper også å bytte klær når du kommer hjem.
Vær oppmerksom på transport. Tenk på sunnere alternativer til å kjøre når du kan. Kjøp lokale råvarer, hvis dette er et alternativ for deg, å kutte ytterligere ned på global skipsfart og transport som bidrar til luftforurensning. Og når du kjører, ikke la bilen stå på tomgang (merk:automatisk nedlasting), som anslås å kaste bort tre milliarder liter drivstoff og generere 30 millioner tonn av den store klimagassen karbondioksid per år i USA.
Bytt gasskomfyr. Når det er tid for en ny komfyr, velg induksjon eller elektriske ovner fremfor gassovner. Induksjonskoketoppene avverger ikke bare innendørs forurensning, men bruk også minst mulig energi.
Vurder å bruke luftrensere. Selv om de ikke fjerner alle forurensninger, de kan forbedre inneklimaet. Velg en luftrenser som har en høy ren luftleveringshastighet (CADR) tilpasset størrelsen på rommet ditt.
Bytt filtre. Å bytte filtre til klimaanlegg og luftrensere regelmessig vil forbedre luftkvaliteten og redusere energibruken.
Promoter rent, fornybar energi. Enten det er å velge en 100% fornybar energiplan eller stemme på ledere som prioriterer fornybar energi, å ta skritt for å redusere bruken av fossilt brensel har den dobbelte fordelen av å bekjempe klimaendringer og luftforurensning, til slutt arbeider mot en bærekraftig fremtid med en sunnere planet og en sunnere deg. 
Hva er forurensning?
Hvordan påvirker luftforurensning helsen din?
Hva kan du gjøre for å redusere skadene fra forurensning?
Tidligere:Et annet ikke -hormonelt prevensjonsalternativ
Neste:Migrene knyttet til høyt blodtrykk etter overgangsalderen
