Postpartum angst er usynlig,

men vanlig og behandlingsbar .content-repository-content img {object-fit:cover; }

Ventetiden er endelig over:etter 40 ukers medisinske avtaler, barnehageplanlegging, og forventning, babyen din har endelig kommet. Hun er perfekt i dine øyne, sunt og bedårende. Likevel i løpet av de neste ukene, din første glede blir erstattet av altoppslukende bekymringer:Fôrer hun nok? Hvorfor gråter hun så ofte? Er det noe medisinsk galt med henne? Disse bekymringene er konstante i løpet av dagen og holder deg våken om natten. Du føler deg spent og irritabel, hjertet ditt løper, og du får panikk. Familiemedlemmene dine begynner å uttrykke sin bekymring - ikke bare om babyen, men om deg. Du lurer på om angsten din er normal.

Baby blues, postpartum depresjon, eller fødselsangst?

Sjansen er, du har hørt om babyblues eller fødselsdepresjon. Du kan til og med ha fylt ut spørreskjemaer om humøret ditt under legebesøket etter fødselen. Babybluesen er en veldig vanlig reaksjon på synkende hormonnivåer etter fødselen, og kan la deg føle deg trist, gråtende, og overveldet. Derimot, disse symptomene er milde og varer bare i et par uker. Når symptomene vedvarer og blir svekkende, noe annet kan være på gang.

Mange symptomer overlapper mellom postpartum depresjon og postpartum angst (for eksempel dårlig søvn, problemer med å slappe av, og irritabilitet). Mødre som opplever postpartum depresjon opplever ofte symptomer på angst, selv om ikke alle mødre som lider av angst er deprimerte. Det er viktig å etablere riktig diagnose, ettersom kvinner med fødselsangst kanskje ikke reagerer like godt på visse behandlinger for depresjon, slik som mellommenneskelig psykoterapi eller medisiner som bupropion (Wellbutrin).

På samme måte som etter fødselsdepresjon, postpartum angst kan spike på grunn av hormonelle endringer i postpartum perioden. Det kan også øke som et svar på virkelige stressfaktorer - enten det er babyens helse, økonomi, eller som svar på å navigere i nye roller i forholdene dine. En historie med graviditetstap (spontanabort eller dødfødsel) øker også risikoen for å utvikle postpartum angst. Hvis du tidligere har angst før eller under graviditet, postpartum angst symptomer kan også komme tilbake etter fødselen. Angst og tristhet kan også oppstå etter avvenning fra amming på grunn av hormonelle endringer.

Noen kvinner opplever panikkanfall eller symptomer på tvangslidelser (OCD) i postpartumperioden. Panikkanfall er forskjellige episoder av intens angst ledsaget av fysiske symptomer, inkludert et raskt bankende hjerte, følelser av undergang, kortpustethet, og svimmelhet. Tvangstanker er påtrengende, uønskede tanker og kan ledsages av tvang, eller målrettet atferd for å lindre nød. Disse symptomene kan være skremmende for en nybakt mor, spesielt når disse tankene innebærer å skade barnet. Heldigvis, når tvangstanker skyldes en angstlidelse, mødre er ekstremt usannsynlig å skade babyene sine.

Hva er behandlingene for postpartum angst?

Generelt, postpartum angst er mindre studert enn fetteren postpartum depresjon; derimot, det er anslått at minst en av fem kvinner har postpartum angst. Vi vet at terapier som kognitiv atferdsterapi (CBT) er gode behandlinger for angstlidelser, inkludert OCD. For noen kvinner, medisiner kan være nyttige og er mer effektive når de kombineres med terapi. Selektive serotoninopptakshemmere (SSRI) er vanligvis førstelinjemedisinene (og den best studerte medisineringsklassen) for angstlidelser, mens benzodiazepiner er hurtigvirkende medisiner mot angst som ofte brukes mens de venter på at SSRI skal tre i kraft.

Bør du ta medisiner når du ammer?

Amming gir mange fordeler for babyen:det er den perfekte ernæringen, det hjelper til med å bygge opp et barns immunsystem, det kan bidra til å forhindre fedme i voksen alder, og det gir komfort og sikkerhet. Amning gir også fordeler for moren:det frigjør prolaktin og oksytocin (kjærlighets- og koshormonene), som hjelper en mor til å knytte bånd til babyen og gi en følelse av avslapning. Når du vurderer om du skal starte medisiner, Det er viktig å være klar over at alle psykiatriske medisiner skilles ut i morsmelken. Legen din kan hjelpe deg med å tenke gjennom risikoene og fordelene med medisiner basert på alvorlighetsgraden av sykdommen din, medisinpreferanse, og tidligere svar, samt faktorer som er unike for babyen din, som medisinsk sykdom eller prematuritet.

Hvilke strategier som ikke er medisiner er nyttige for å redusere postpartum angst?

• Kos babyen din (mye). Dette frigjør oksytocin, som kan senke angstnivået.
• Prøv å maksimere søvn. Selv om babyen kan vekke deg hver tredje time (eller 45 minutter) for å mate, partneren din skal ikke. Det kan være nødvendig å sove i separate rom eller ta skift for å ta vare på babyen i løpet av de første månedene. Sikt på minst en uavbrutt søvn i fire timer, og vær oppmerksom på koffeininntak.
• Tilbring tid med andre mødre. Selv om du kan føle at du ikke har tid, kontakt med andre mødre (til og med online) kan gjøre underverker for å senke frykten din og validere følelsene dine. Sjansen er stor for at du ikke er den eneste som bekymrer stormen.
• Øk din fysiske aktivitet. Til tross for den fysiske avgiften som graviditeten, leveranse, og melkeproduksjonen tar på kroppen din, fysisk aktivitet er en av de mektigste angstdempende strategiene. Aktiviteter som inkluderer pusteøvelser, som yoga, kan være spesielt nyttig.
• Avvenne gradvis. Hvis du ammer og bestemmer deg for å avvenne, Prøv å gjøre det forsiktig (når det er mulig) for å minimere plutselige hormonelle endringer.
• Be om hjelp. Omsorg for en baby krever ofte en landsby. Hvis du mater barnet, be noen andre om å hjelpe til med husarbeid. Det er et gammelt ordtak "sove når babyen sover." Du foretrekker kanskje "tøy når babyen vasker."

Og endelig, gi deg selv en pause - tross alt, du har nettopp fått en baby. Postpartum angst er vanlig, og i mange tilfeller, det går over med tiden.