Hvordan ikke praktisere emosjonell distansering under sosial distansering

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Vi lever i merkelige tider. Når vi sliter med nye og forferdelige begreper - å flate kurven, sosial distansering - la meg stille et retorisk spørsmål. Når du er "med deg selv" føler du deg alene? Det gjør jeg noen ganger. Og så prøver jeg å huske tre ting:forskjellene mellom å være alene og å være ensom, de dype båndene som binder oss, og forbindelsen jeg føler når jeg praktiserer vennlighet eller takknemlighet.

Å være alene kontra å være ensom

Ta deg tid til å vurdere disse spørsmålene:

• Hva kan tiden alene tilby? Er det noe med å være alene du frykter? Fordi det å være alene virkelig gir en mulighet til å oppleve et rikt utvalg av tanker og følelser:gjenoppliving av delte opplevelser. Du kan enkelt huske stedene du har vært på, menneskene du har vært sammen med, følelsene dere opplevde sammen - alle høyder og nedturer. Enten vi er sammen fysisk eller praktisk talt, i disse vanskelige tider når vi trenger å øve sosial distansering, vi bør unngå utilsiktet øvelse følelsesmessig distansering. Vi kan øve på å være følelsesmessig forbundet når vi er alene.
• Hvem bryr jeg meg dypt om? Tenk på dette. Hvem bryr du deg om i tillegg til ditt eget dyrebare jeg? Ta deg tid til å kjenne på forbindelsen du deler med hverandre eller andre. Hvis vi er heldige, vi har mange mennesker som vi bryr oss om i våre liv. Kanskje noen vi bor sammen med og har forpliktet oss til langsiktig, kanskje nåværende venner, kanskje gamle venner vi ikke er så ofte i kontakt med, kanskje naboer eller bekjente - forhåpentligvis, alt det ovennevnte. Jeg bryr meg om noen mennesker som jeg nettopp har møtt. Og å huske alt dette oppveier ensomhet.

Det er litt motstridende at det egentlig ikke er behov for å føle seg ensom når du er alene. Likevel, som jeg håper du kan se, det er vi virkelig ikke. Å kunne mimre og aktivt delta i å føle styrken til eksisterende forbindelser er en kilde til betydelig pågående styrke og stabilitet. Som mange av oss vet, dette fungerer også med andre som har gått videre fra dette livet. Vi kan tilkalle forbindelsen som eksisterer med andre. Disse dager, når medisinsk og folkehelseveiledning instruerer oss til å øve sosial distansering, vær så snill å være oppmerksom på våre naturlige evner til å opprettholde følelsesmessig nærhet.

Øv godhet og takknemlighet

Å praktisere mer vennlighet og ha takknemlighet overfor andre og mot oss selv er en fin måte å føle seg nærmere, heller enn å føle seg lengre fra hverandre. Mest sannsynlig, du vet dette allerede fra livserfaring. Jeg vil bare understreke dens store verdi. Spør deg selv hva det ville bety å utøve mer vennlighet, å være enda mer takknemlig? Hvordan har du klart det tidligere? Nå er det på tide å legge alt dette og mer til godt arbeid i vår nåværende og umiddelbare fremtid.

Endelig, som en ekstra og nødvendig bonus, Jeg anbefaler dette:gå utenfor. Tilbring tid i naturen, om det bare er en tur rundt blokken, forhåpentligvis med solen skinner over hodet, eller ut langs en sti ved noen trær eller en vannmasse. Nyt å føle elementene og føle deg jordet og nærværende og takknemlig for å være i live. Naturen hjelper.

Hvis vi alle gjør dette sammen, hver på den måten fungerer best individuelt - selv om det selvfølgelig er ikke sammen på noen form for overfylt måte - vi vil føle oss mer forent. Det jeg tilbyr her er en holdning og en praksis, helt basert på virkeligheten, gjennomsyret av god praksis innen medisin og psykiatri, og informert av åndelig praksis. Vær god mot ditt dyrebare jeg. Det er ikke noe reelt behov for ensomhet. Du er ikke alene.

Følg meg på Twitter @JohnSharpMD

For flere blogger og informasjon om det nye koronaviruset og COVID-19, se Harvard Health Publishing Coronavirus Resource Center.