Overgangsalder og psykisk helse

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Endringer i nivået av kvinnelige hormoner kan forårsake midlertidige humørsvingninger, inkludert symptomer på depresjon.

Årene frem til overgangsalderen og selve overgangen kan føre til endringer i kroppen din. Men de kan også påvirke tankene dine, spesielt din psykiske helse.

Forekomsten av depresjon dobles i løpet av denne tiden. Kvinner som tidligere har slitt med depresjon eller angst, kan også se en oppblomstring av symptomer.

Endringer i nivåene av kvinnelige hormoner kan forårsake humørsvingninger på andre stadier av livet, så det er ikke nødvendigvis overraskende at de også kan ha en viss effekt på humøret under overgangsalderen. sier Dr. Hadine Joffe, Paula A. Johnson, førsteamanuensis i psykiatri i kvinners helse ved Harvard Medical School og administrerende direktør for Connors Center for Women's Health and Gender Biology ved Brigham og Women's Hospital. Premenstruell dysforisk lidelse (som er en mer alvorlig form for premenstruelt syndrom, påvirker humøret) og fødselsdepresjon er andre eksempler på tilstander som er drevet av hormonelle endringer inne i kroppen - i disse tilfellene, før menstruasjon eller etter fødsel.

"Disse lidelsene er ikke 100% hormonbaserte, "sier Dr. Joffe, men kvinnelige hormoner spiller en stor rolle.

Humørsvingninger i overgangsalderen og i overgangsalderen er oftest milde. "Mindre depressive symptomer har tydelig vært knyttet til hormonendringer, "sier Dr. Joffe. For eksempel, Joffe var hovedforfatter av en studie fra 2019 i Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism som koblet en økning i depresjonssymptomer ved perimenopause med svingninger i to hormoner, progesteron og østradiol (den mest potente formen for østrogen). Men når det gjelder alvorlig depresjon (den mer alvorlige formen for klinisk depresjon), koblingen til kvinnelige hormonendringer er ikke klar.

De aller fleste kvinner som utvikler betydelige humørproblemer i løpet av overgangsalderen har hatt dem tidligere. Det er relativt sjeldent at noen uten depresjon eller angst plutselig utvikler et alvorlig tilfelle av det i overgangsalderen, sier Dr. Joffe. I tillegg, midt i livet - når overgangsalderen oppstår - er en tid da kvinner noen ganger står overfor flere kilder til stress, inkludert omsorg for barn, håndtere aldrende foreldre, og navigere i endringer i livet, som alle kan bidra til forekomsten av depresjon og angst i denne alderen.

Angst og overgangsalder

Mens forskning tydelig har knyttet menopause og depresjon, forbindelsen er mindre klar når det gjelder angst. "Vi vet mye mindre om angst i overgangsalderen, "sier Dr. Joffe. Det er noen bevis på at kvinner er mer sannsynlig å oppleve panikkanfall under og etter overgangsalderen, hun sier. (Et panikkanfall er preget av en plutselig følelse av ekstrem angst, ledsaget av symptomer som svette, skjelving, kortpustethet, eller ufarlige hjerterytmeforstyrrelser som kalles hjertebank.)

Men denne tilsynelatende sammenhengen kan gjenspeile vanskeligheten med å skille mellom panikkanfall og et vanlig menopausalt symptom, hetetokter. Disse kan være like, sier Dr. Joffe. Under et panikkanfall, hjertet ditt kan rase og du kan føle deg svett og varm. Det samme gjelder hetetokter. Før en hot flash, noen kvinner opplever en "aura, "som er begrepet leger bruker for å beskrive en følelse før en hjernesykdom (for eksempel migrene). For disse kvinnene, hot flash går foran en panikkfølelse eller en følelse av undergang. En måte å skille mellom hetetokter og panikkanfall er at hetetokter ikke får deg til å føle kortpustethet, mens panikkanfall kan sier Dr. Joffe.

Helseendringer og humørsvingninger

Endringer i din fysiske helse ved overgangsalderen kan også drive humørsvingninger. For eksempel, angst kan utløses av en overaktiv skjoldbruskkjertel, som blir mer vanlig med alderen. I tillegg, angst og depresjon kan utløses av søvnmangel, som også blir mer vanlig på tidspunktet for overgangsalderen, ettersom hormonskift forårsaker hetetokter om natten eller andre søvnforstyrrelser som gjør det vanskeligere for kvinner å få resten de trenger.

Så, hva kan du gjøre for å beskytte din psykiske helse når du går gjennom overgangsalderen?

Vær oppmerksom at humørsvingninger kan følge andre menopausale symptomer.

Overvåk humøret ditt og noter mønstre i andre faktorer som søvn og stressnivå. Søk profesjonell hjelp hvis symptomene blir alvorlige og forstyrrer dagliglivet.

Gjør endringer i livsstil for eksempel økende trening, får tilstrekkelig søvn, og kontrollere stress for å redusere potensielle symptomer.

Nå ut til andre. Ikke kjempe alene.

Vet at det er midlertidig. Typisk, humørsvingningene som følger med kvinnelige hormonelle endringer under overgangsalderen, vil ikke vare. "Data viser at disse hormonrelaterte risikoene lette med økende tid etter overgangsalderen, "sier Dr. Joffe. Folk som velger å behandle tilstanden sin ved hjelp av antidepressiva eller andre metoder, trenger ikke nødvendigvis å fortsette behandlingen for alltid, potensielt bare gjennom denne tidsperioden, hun sier. "Jeg ser mange kvinner som virkelig er redde for at de er på vei ned i en dyster aldring, "sier Dr. Joffe. Dette er ikke tilfelle, og hjelp er tilgjengelig.

Bilde:Victor_69/Getty Images