Er blæretrening virkelig fordelaktig?

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Spør legene

Q. Jeg lider av mild urininkontinens. En venn foreslo at jeg skulle prøve blæretrening. Er dette en ekte behandling?

EN. Ja, noen kvinner med urinfrekvens og overaktiv blære kan ha nytte av blæretrening. Ideen bak blæretrening er å lære kroppen din å reagere mer hensiktsmessig på blæresignaler.

Noen kvinner har for vane å tømme blæren før den er full, som kan føre til at kroppen din begynner å sende ut for tidlige varsler om vannlating før du virkelig trenger å gjøre det. Blæretrening søker å eliminere disse funksjonssviktige signalene ved å oppmuntre kvinner til å urinere etter en tidsplan, hovedsakelig omskolering av kroppen for å redusere urinfrekvensen. Legen din kan anbefale blæretrening alene eller i kombinasjon med andre behandlinger. En studie fant at kvinner i alderen 55 år og eldre som drev blæretrening i seks uker, reduserte urinlekkasjen med halvparten sammenlignet med kvinner som ikke trente blære. Interessert i å prøve det? Start med å kartlegge hvor ofte du tisser og prøv sakte å øke intervallene i trinn på 15 minutter over tid. Å dokumentere innsatsen din i en journal kan hjelpe deg med å se om du gjør fremskritt. Du finner mer detaljert informasjon om dette emnet i Harvard Special Health Report Bedre tarm- og blærekontroll . Å bestille, gå til /bbbc.

- av Hope Ricciotti, M.D., og Toni Golen, M.D.
Sjefredaktører, Harvard Women's Health Watch

Bilde:diephosi/Getty Images